Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Bí quyết làm đẹp bằng cây nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội là 1 loại cây khá là dể sống và rất gần gũi với chúng ta, đặc biệt trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nha đam có rất nhiều tác dụng khác nhau như: làm mờ vết thâm, nám da, sạm da, trị mụn trứng cá, giúp da trở nên sáng hơn, mịn hơn.... Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nha đam sao cho hiệu quả nhất .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFZOXenm19ECp9xq28hbT8Ry8rnVws4wNDxMOyiFpVS7q5X_6dkvNldVZvVwBs0RVLfWj-S3uG5ArsOuztDabgyT9mUZ18VgdbQJoYBGldzz5uNs5h_QBpOwdJ4w23w8A-yGDGk6MZRFVs/s1600/lam+dep+tu+nha+dam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFZOXenm19ECp9xq28hbT8Ry8rnVws4wNDxMOyiFpVS7q5X_6dkvNldVZvVwBs0RVLfWj-S3uG5ArsOuztDabgyT9mUZ18VgdbQJoYBGldzz5uNs5h_QBpOwdJ4w23w8A-yGDGk6MZRFVs/s320/lam+dep+tu+nha+dam.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Mỗi phương pháp sử dụng thì lại cho 1 hiệu quả nhất định, nên các bạn sử dụng đúng phương pháp thì sẽ được kết quả mà mình mong muốn.<br />
<br />
<b>Trị mụn trứng cá </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://thammyquoctebally.com/wp-content/uploads/2013/08/cach-dap-mat-la-nha-dam-lam-dep-da-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://thammyquoctebally.com/wp-content/uploads/2013/08/cach-dap-mat-la-nha-dam-lam-dep-da-1.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
Trước khi đi ngủ khoảng 15 - 20 phút bạn chỉ cần cạo 1 chút nhựa trong suốt trong ruột là và thoa đều lên mặt rồi rửa sạch bằng nước mát, vừa có tác dụng trị mụn vừa có tác dụng <b>làm đẹp da</b>.<br />
<br />
<b>Giữ ẩm cho đôi môi</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://phunutoday.vn/dataimages/201211/original/images789067_Tri_mun_trung_ca_bang_nha_dam.phunutoday.vn1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://phunutoday.vn/dataimages/201211/original/images789067_Tri_mun_trung_ca_bang_nha_dam.phunutoday.vn1.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
Mùa đông hay mùa khô đều làm cho đôi môi của bạn trở nên khô hoặc nẻ rất khó chịu, để lấy lại bờ môi căng mọng, quyến dũ bạn chỉ cần bôi nhựa nha đam mỗi ngày lên đôi môi của bạn sẽ giúp cho môi luôn được ẩm, căng mọng và không còn dấu hiệu của khô, nẻ.<br />
<br />
<b>Trị bỏng nhẹ</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://lowcarb.com.vn/wp-content/uploads/2013/08/meo-tri-tao-bon-tu-cay-nha-dam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://lowcarb.com.vn/wp-content/uploads/2013/08/meo-tri-tao-bon-tu-cay-nha-dam.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
Đôi khi trong công việc nấu nướng hàng ngày, chị em phụ nữ thường bị các vết bỏng nhẹ, nhỏ nhưng nhiều vết bỏng như vậy có thể để lại sẹo và còn cảm giác đau rát , vậy nên mối khi bị các vết bỏng nhỏ, bạn chỉ cần thoa 1 lớp nhựa nha đam lên vùng bị bỏng sẽ làm giảm sưng phồng, đau rát rất nhanh.<br />
<br />
<b>Chống lại nếp nhăn</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://sohanews2.vcmedia.vn/zoom/660_360/2013/nhadam-e66a6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="http://sohanews2.vcmedia.vn/zoom/660_360/2013/nhadam-e66a6.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
Bạn chỉ cần trộn nhựa nha đam cùng dầu dừa và thoa lên mặt, đây chính là
 loại dưỡng da hoàn hảo để giảm nếp nhăn, đánh bay tuổi tác một cách tự 
nhiên. Bởi nguồn vitamin E, C dồi dào trong nha đam giúp da được trẻ 
hóa, làm mờ nếp nhăn hiệu quả.

Bí quyết làm đẹp bằng cây nha đam

Nha đam hay còn gọi là lô hội là 1 loại cây khá là dể sống và rất gần gũi với chúng ta, đặc biệt trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Nha đ...

+ Đọc thêm »

giảm cân hiệu quả với mật ong

<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify;"><b>Giảm cân hiệu quả với mật ong</b> được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng dám thử và không phải ai cũng biết phương giảm giảm cân thật sự hiệu quả bằng mật ong - Trong mật ong chứa nhiều đường nhưng đường trong mật ong khác với đường thông thường, nó không gây béo và tích mỡ, đường mật ong được hấp thu 1 cách trực tiếp nên rất tốt cho sức khỏe.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZV3hyphenhyphenIXRFrUwgET_zDr0jPqPHGCRqAIM674dyfPRmNt5rXtb9VXn7SerXT4gOlQYETBwA8zDUWUWrb44-MECfdw-QMLvCfAJNFVpcLaFxTsJUfWvGPDV4RLB4golMA9ET3TNDVDt1mx6/s1600/mat-ong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZV3hyphenhyphenIXRFrUwgET_zDr0jPqPHGCRqAIM674dyfPRmNt5rXtb9VXn7SerXT4gOlQYETBwA8zDUWUWrb44-MECfdw-QMLvCfAJNFVpcLaFxTsJUfWvGPDV4RLB4golMA9ET3TNDVDt1mx6/s320/mat-ong.jpg" width="233" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;">Bí quyết </span><strong style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">giảm cân hiệu quả bằng mật ong</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;">chính là: Khi uống mật ong, người dùng sẽ có cảm giác no nhanh và no lâu, không còn thấy đói và thèm ăn. Vì vậy, lượng thức ăn sẽ giảm đi một cách dễ dàng mà đôi khi bạn không hề để ý tới. Mật ong còn có khả năng huy động lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cho những hoạt động thường ngày mà bạn không cần tập thể dục hay vận động nhiều.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://giamcan2day.net/wp-content/uploads/mat-ong-va-nuoc-chanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://giamcan2day.net/wp-content/uploads/mat-ong-va-nuoc-chanh.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
phương pháp giảm cân hiệu quả từ mật ong với chanh</div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify;">Bạn nên trộn 1 thìa mật ong với 4 thìa hạt hạnh nhân và thưởng thức. Hạnh nhân giúp cung cấp vitamin E và năng lương cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó mật ong có chứa rất nhiều magie và khoáng chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh khi đang ăn kiêng, hoặc có thể pha mật ong với trà thay vì dùng đường. Đây là phương pháp <b>giảm cân với mật ong hiệ quả</b> mà không phải cầu kì tốn sức.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222;"><span style="line-height: 24px;">Với những bạn gái thích ăn sữa chua</span></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px;"> để tráng miệng sau bữa ăn. Hãy thay bằng mật ong để tạo thói quen ăn uống lành mạnh .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px;">Ngoài ra , nếu các bạn gái muốn giảm cân 1 cách hiệu quả, nhanh chóng, có thể kết hợp phương pháp giảm cân bằng mật ong với uống 1 số loại  thực phẩm chức năng từ thiên nhiên như <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1/">Herbalife</a> có tác dụng <b>giảm cân hiệu quả</b>, thành phần từ thiên nhiên, không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể,</span></div>

giảm cân hiệu quả với mật ong

Giảm cân hiệu quả với mật ong được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng dám thử và không phải ai cũng biết phương giảm giảm cân th...

+ Đọc thêm »

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn

Có 1<b> vòng 2 thon gọn</b> luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. nhưng trong cuộc sống hiện đại, để giữ được dáng vóc thon gọn đó thì không phải ai cũng làm được.<br />
<div>
<br />
<div>
<b>Đi bộ và nhảy dây </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4P27tlMQaWyFm_AwbVt0RgVMenjqNG3szGX-lCWyRXTC15rXJUD5lZ9zucHYIjMsUMk5dAlamZEOEYPns6GUh7oYIDaIhw2BJFgljK5MZC02GnDKx8VCB1lO30yUMLXNUTRHoQ-bCxzE/s1600/nhay_day_giam_can1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4P27tlMQaWyFm_AwbVt0RgVMenjqNG3szGX-lCWyRXTC15rXJUD5lZ9zucHYIjMsUMk5dAlamZEOEYPns6GUh7oYIDaIhw2BJFgljK5MZC02GnDKx8VCB1lO30yUMLXNUTRHoQ-bCxzE/s320/nhay_day_giam_can1.jpg" width="274" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng 
thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, 
giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ăn nhẹ </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://chamsocsacdep.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/chia-nho-bua-an-de-giam-can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="http://chamsocsacdep.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/chia-nho-bua-an-de-giam-can.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh những 
bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt,
 bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong 
cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2" mà thôi.<br />
Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc
 biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… hơn là liên tục ra ngoài ăn.<br />
<br />
<b>Tập thở bằng bụng</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://genk2.vcmedia.vn/N0WoyYblO3QdmZFKPMtKnadHAHTevz/Image/2012/09/breathing-2-2a7f3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://genk2.vcmedia.vn/N0WoyYblO3QdmZFKPMtKnadHAHTevz/Image/2012/09/breathing-2-2a7f3.jpg" width="281" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm 
đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại 
như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên 
tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" 
nữa.</div>

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn

Có 1 vòng 2 thon gọn luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. nhưng trong cuộc sống hiện đại, để giữ được dáng vóc thon gọn đó thì không phải ai ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm cân với Herbalife

<b>Giảm cân</b> luôn là điều mong muốn của các chị em, mong muốn được lấy lại vóc dang thon thả, gọn gàng như ngày xưa,. Công việc , cuộc sống gia đình bận rộn đã khiến các chị em phụ nữ không còn thời gian chăm lo cho bản thân, vì thế sức khỏe, vóc dáng đã không còn được như xưa, thêm vào đó điều kiện đi tập thể thao để cải thiện vóc dáng thì không phải ai cũng có thời gian để làm, nay chúng tôi xin giới thiệu tới quý chị em, sản phẩm <b><a href="http://nhathuocvietphap.vn/tu-van/herbalife-giam-can-nhanh-an-toan-hieu-qua/">Herbalife</a></b> giúp chị em giảm cân 1 cách an toàn và hiệu quả.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWLspXGKM4lrpvnghkIITnZapHws99-OynAD4wBwEqFA9Sv9K03ZdWmLTtmPqcmhpmCjrBqD-G16auPmxwYlEsSGWSTuWoTPxfcyBzu46SQmUZRpjt445tNpacBs3EBeR3gF-ja0GAolC/s1600/bo-3-herbalife.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidWLspXGKM4lrpvnghkIITnZapHws99-OynAD4wBwEqFA9Sv9K03ZdWmLTtmPqcmhpmCjrBqD-G16auPmxwYlEsSGWSTuWoTPxfcyBzu46SQmUZRpjt445tNpacBs3EBeR3gF-ja0GAolC/s320/bo-3-herbalife.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Herbalife</b> là sản phẩm nổi tiếng được rất nhiều chị em phụ nữ trên thế giới lựa chọn và tin dùng lâu dài, <b>herbalife</b> là sản phẩm có triết xuất hoàn toàn từ tụ nhiên giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể , hạn chế hấp thu chất béo, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe.<br />
<br />
Thực phẩm dinh dưỡng <strong>Herbalife giảm cân</strong> là sản phẩm của
 công ty Herbalife, công ty hàng đầu của Mỹ chuyên sản xuất thực phẩm 
dưỡng sinh đươc làm từ nguồn nguyên liệu thảo dược tự nhiên. Mục đích 
hàng đầu của công ty là sức khỏe và sắc đẹp của khách hàng với các sản 
phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Những sản phẩm chất lượng cao của 
Herbalife đã được nghiên cứu bởi những nhà khoa học hàng đầu về dinh 
dưỡng.

Bí quyết giảm cân với Herbalife

Giảm cân luôn là điều mong muốn của các chị em, mong muốn được lấy lại vóc dang thon thả, gọn gàng như ngày xưa,. Công việc , cuộc sống gia...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm cân mỗi ngày

Việc <b>giảm cân</b> mỗi ngày không hề khó, chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn và có khoa học thì mỗi ngày sẽ là 1 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả.<br />
<br />
Vận động : yếu tố không thể thiếu<br />
<br />
Không cần phải nói thì nhiều người cũng biết tập thể dục là phần rất 
quan trọng trong các việc làm để <b>giảm cân</b>. Bạn đừng mong cứ ngồi trên 
ghế nhâm nhi cà phê, nhẩn nha đọc báo rồi cơ thể sẽ tự thon thả lại. Hãy
 tham gia một phòng tập thể dục, tăng cường vận động. Điều này sẽ giúp 
cơ bắp bạn săn chắc và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động 
tốt hơn. Bạn sẽ sớm thấy lượng mỡ của mình giảm đi.<br />
<br />
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày<br />
<br />
Hãy bắt đầu bằng 1 bữa ăn sáng thật no và đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và thêm 1, 2 bữa phụ, tránh ăn quá no vào các buổi chiều, tối , hạn chế việc ăn tối quá no và ăn quá khuya. điều này không tốt cho sức khỏe của bạn và làm còn bạn tăng cân thêm.<br />
<br />
Uống nhiều nước hơn.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63bmxAPLL_fEHThe64i5MOJ_fxt9QQRFWKA_QBMHExUxot3wmohd6mqLozgil_V2TR4DxhiezaH0CGabYSvo0hmAw2JGUKUkQ8s6D9-syDFB1LBA0nK2EZRW4_EqZVU6KZngN6t2X9IOF/s1600/images.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh63bmxAPLL_fEHThe64i5MOJ_fxt9QQRFWKA_QBMHExUxot3wmohd6mqLozgil_V2TR4DxhiezaH0CGabYSvo0hmAw2JGUKUkQ8s6D9-syDFB1LBA0nK2EZRW4_EqZVU6KZngN6t2X9IOF/s1600/images.jpeg" /></a></div>
<br />
Trung bình mỗi ngày tốt nhất bạn nên uống cho mình từ 8 - 10 cốc nước, cơ thể bạn luôn cần nước để lọc các chất cặn bã tốt hơn, và chuyển hóa các chất béo hiệu quả hơn , cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe khoán hơn, nước còn giúp da căng mịn và sáng bóng hơn, quan trọng hơn nếu uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn.<br />
<br />
Làm việc 1 cách khoa học<br />
<br />
Bạn hãy phân công công việc của mình 1 cách hợp lý, tránh làm việc quá sức, thức khuya nhiều, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Bí quyết giảm cân mỗi ngày

Việc giảm cân mỗi ngày không hề khó, chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn và có khoa học thì mỗi ngày sẽ là 1 ngày giảm cân an toàn, hiệu...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giúp vòng 3 săn chắc

Sinh ra không ai phải cũng có sẵn 1 vòng 3 căng tròn và hấp dẫn, nhiều người do luyện tập mà được, nhiều người may mắn hơn thì cơ thể phát triển đều và đẹp nên họ có thể tự hào về vòng 3 săn chắc, hấp dẫn.<br />
<br />
Sau đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn 1 số phương pháp tập luyện giúp <a href="http://nhathuocvietphap.vn/the-gioi-phu-nu/san-pham-nang-no-mong/">cải thiện vòng 3</a>, giúp vòng 3 của bạn trở nên căn tròn, săn chắc và hấp dẫn hơn.<br />
<br />
<b>Đi bộ lên dốc :  </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglaXn4o__iIBEvggW2xQNzrS12N946ZpAEfWymPhVuBeehRAg5xWrgLWTZrxrrbBpHLMUTqhMd4NuCv0L2UgyHwqiZyZDgBj-u5StNxkF0xpZGIU9FxfD5IGNqzlKZM2-o03vPHFqdDVzW/s1600/vong35_NQFM.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglaXn4o__iIBEvggW2xQNzrS12N946ZpAEfWymPhVuBeehRAg5xWrgLWTZrxrrbBpHLMUTqhMd4NuCv0L2UgyHwqiZyZDgBj-u5StNxkF0xpZGIU9FxfD5IGNqzlKZM2-o03vPHFqdDVzW/s320/vong35_NQFM.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Đây là bài tập đào tạo các cơ bắp ở mông của bạn rất tốt. Bài tập thể 
dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh đó nó sẽ đặt một áp lực 
tối thiểu vào các khớp xương của bạn, bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn
 chắc hơn. Dành ít nhất 15-20 phút để tập bài thể dục này với những 
khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2 mđể chắc chắn rằng hiệu quả tốt 
nhất.<br />
<br />
<b>Tập đứng lên ngồi xuống :</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcL2VxxTuyn1dGa9JnyODw2z_C_QosGpTEKhRgX98U1xoDqgc98w" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRcL2VxxTuyn1dGa9JnyODw2z_C_QosGpTEKhRgX98U1xoDqgc98w" /></a></div>
<br />
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tư vấn cho bạn rằng, bạn nên bao gồm 
bài tập đứng lên ngồi xuống vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn. 
Đây là những bài tập hoàn hảo để đào tạo cơ bắp của bạn và giúp bạn có 
được những đường cong săn chắc và hoàn hảo. Bắt đầu với việc thực hiện 
đứng lên ngồi xuống trong tư thế đứng yên và tiếp tục những động tác di 
chuyển phức tạp hơn bằng cách đứng lên bằng đôi chân cách xa nhau nhất 
bạn có thể. Hãy để 2 tay sau gáy và đi lại trong tình trạng đang ngồi 
xổm. Bạn cũng có thể kết hợp với quả tạ hạng nhẹ để làm cho các tập thể 
dục hiệu quả hơn. Hãy lặp lại các tập thể dục ít nhất 12-14 lần trong 
một lần tập thể dục, và bạn có thể tập 2 đến 3 lần trong một ngà<br />
<br />
<strong>Leo lên cầu thang :</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://huyetap.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/giam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://huyetap.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/giam.jpg" /></a></div>
<strong><br /></strong>
Bạn có thể đi cầu thang nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện một thay đổi 
lớn về diện mạo cho cơ thể bạn. Bạn hãy đảm bảo việc bạn leo lên cầu 
thang để về nhà hoặc đi làm như là bài tập thể dục hoàn hảo cho mông của
 bạn. Bắt đầu với những bước nhẹ, sau đó đi nhanh hơn, thậm chí có thể 
bỏ qua bậc cầu thang nếu bạn có thể để kéo căng cơ mông của bạn và đạt 
hiệu quả tốt nhất. Lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp của bạn 
căng ra, mồ hôi vã ra, nhịp tim nhanh hơn và bạn đã thấm mệt. Bạn nên 
tạo thói quen leo cầu thang ở mọi lúc mọi nơi để có cơ thể đẹp và cân 
đối nhé.<br />
<br />
<b>Một số lưu ý :</b><br />
<br />
Nếu bạn thường xuyên ngồi làm việc 8 tiếng/ngày và có thói quen mặc 
những chiếc quần quá chật chắc chắn là vòng 3 của bạn sẽ dễ “ngộp thở”, 
ngứa ngáy và nổi mụn. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chọn trang 
phục có chất liệu thoáng mát, tránh mặc quần lót quá chật để hạn chế gây
 tổn thương da. Ngoài ra, khi ngồi làm việc lâu, bạn hãy tranh thủ đứng 
lên ngồi xuống nhiều để cho vòng 3 của bạn được thở.

Bí quyết giúp vòng 3 săn chắc

Sinh ra không ai phải cũng có sẵn 1 vòng 3 căng tròn và hấp dẫn, nhiều người do luyện tập mà được, nhiều người may mắn hơn thì cơ thể phát t...

+ Đọc thêm »

Bài tập cho vòng 1 săn chắc

<b>Theo thời gian, vòng 1 của các chị em dần trở nên kém quyến dũ hơn, có nhiều khả năng bị chảy xệ khiến chị em kém tự tin vào cái từng là niềm tự hào của mình.</b><br />
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Để có một bộ ngực săn chắc, nở
nang thì ngoài việc giữ một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều dưỡng chất
bạn cũng nên quan tâm đến những bài tập sau:</span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><br /></span>
<b>Bài tập 1: Massage ngực hàng ngày </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfuxEfBDUcuQVIj71SlEVpCiBQL4HFpmsCYyNbJHxxyG3iZclJNGeUleWOpCtg_D3bz7zVFNiEnRTrLw0TKvDbnoSqlqbZzjV8_ImOhVUu2zHB36brIXiIR9QzlWhhdXiRAFQGyCVKeiDF/s1600/massage-nguc-bang-tay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfuxEfBDUcuQVIj71SlEVpCiBQL4HFpmsCYyNbJHxxyG3iZclJNGeUleWOpCtg_D3bz7zVFNiEnRTrLw0TKvDbnoSqlqbZzjV8_ImOhVUu2zHB36brIXiIR9QzlWhhdXiRAFQGyCVKeiDF/s1600/massage-nguc-bang-tay.jpg" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Massage ngực hàng
ngày có tác dụng giúp ngực căng tròn, săn chắc hơn đồng thời thúc đẩy làn da
tươi trẻ, kích thích các mô ngực, tăng mức độ estrongen trong cơ thể và giải
độc tố. Bạn có thể lựa chọn cách masage bằng nước ấm hoặc massage bằng đá lạnh
đều giúp ngực được đẹp và săn chắc hơn<o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Để thực hiện bài
tập này đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người vào tường, giữ trong khoảng 10 giây
sau đó thả ra. Hãy thư giãn, lắc cổ tay và lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Bài tập 2: Tập chống đẩy</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://m.f13.img.vnecdn.net/2013/08/30/bai-tap-cho-nguc-san-chac3-1377849728.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="194" src="http://m.f13.img.vnecdn.net/2013/08/30/bai-tap-cho-nguc-san-chac3-1377849728.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Bạn hãy dang rộng
hai tay, bàn tay chống xuống đất, chân thẳng, ngực cách mặt đất. Gập hai tay
lại đồng thời hạ ngực xuống gần mặt đất (không chạm đất) đồng thời hít vào thật
sâu. Sau đó, nâng tay, trở về vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiện từ 6 đến 8
lần chống đẩy như trên, bạn sẽ thấy bộ ngực của mình luôn săn chắc, không có
dấu hiệu của chảy xệ.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b>Bài tập 3: Tập thể dục với tạ</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://hanhphucgiadinh.vn/wp-content/uploads/2013/08/2156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="http://hanhphucgiadinh.vn/wp-content/uploads/2013/08/2156.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Nếu không có tạ bạn có thể thay thế bằng 1 chai nước khoáng loại nhỏ. Điều đâu tiên phải làm là nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: #f4f5f7;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Bài tập 4: Giữ thăng bằng</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Bạn có thể lấy 1
cuốn sách, đặt nó lên đầu và cố gắng giữ thăng bằng trong khi đi lại xung quanh
nhà. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là cơ ngực</span></div>

Bài tập cho vòng 1 săn chắc

Theo thời gian, vòng 1 của các chị em dần trở nên kém quyến dũ hơn, có nhiều khả năng bị chảy xệ khiến chị em kém tự tin vào cái từng là niề...

+ Đọc thêm »

Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu

<h3>
Những cơn gió heo may mùa Thu sẽ làm da bạn gái trở nên khô ráp và căng rát. Chính vì thế, nếu không dưỡng ẩm, theo thời gian da sẽ trở nên nhăn nhúm, thậm chí nứt nẻ rất khó chịu. Hãy cùng tham khảo các loại mặt nạ tự nhiên sau đây để "nuôi da" trong mùa lạnh. Đặc biệt, những cô gái sở hữu làn da khô nên lưu tâm đến điều này nếu không muốn làn da trở nên thảm hại.</h3>
<b>1. Mướp đắng</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWY6-Gl4ueLCTl00Y8e_AhUD-TgCxdju4cLLADBi0oRVgvcAsJuOxavEYKqVPxgMd5kOeoacMbE5s_a2WjBtzX4jylRtmqiw5ob2uaFOoGwppLUf4cD64VVCGgQFfse-oZdogBx3Xtd8dH/s1600/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWY6-Gl4ueLCTl00Y8e_AhUD-TgCxdju4cLLADBi0oRVgvcAsJuOxavEYKqVPxgMd5kOeoacMbE5s_a2WjBtzX4jylRtmqiw5ob2uaFOoGwppLUf4cD64VVCGgQFfse-oZdogBx3Xtd8dH/s320/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu1.jpg" title="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" width="320" /></a></div>
<br />
Đây là một loại mặt nạ rất đơn giản và không tốn thời gian. Hãy rửa sạch mướp đắng và để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Sau đó, dùng dao cắt thành lát mỏng và đắp lên mặt như cách bạn dùng với dưa chuột. Đắp mặt khoảng 20 phút và rửa sạch mặt trước khi đi ngủ. Loại mặt nạ này cung cấp độ ẩm cho da rất tốt.<br /><br /><b>2. Mặt nạ khoai tây</b><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVkCMg0bRQHRPD8dBuDtH1zwheV5wzsiQ9QqaFM2kJ1pWF74Ae_RXthIFLzNgs7pmrgjiNSrF-CaiVo3wQARbZ-fJlDV1ChiNkflQ-6zcPWoZ8mhD2K8n3BsDArgk-NNbZ8nf7APM30WJx/s1600/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVkCMg0bRQHRPD8dBuDtH1zwheV5wzsiQ9QqaFM2kJ1pWF74Ae_RXthIFLzNgs7pmrgjiNSrF-CaiVo3wQARbZ-fJlDV1ChiNkflQ-6zcPWoZ8mhD2K8n3BsDArgk-NNbZ8nf7APM30WJx/s320/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu2.jpg" title="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" width="320" /></a></div>
<br />Thành phần: khoai tay, lòng đỏ trứng và sữa không đường<br /><br />
Thực hiện: Rửa sạch khoai tây, gọt vỏ và luộc hoặc hấp chín. Sau đó dầm nát và trộn với lòng đỏ và sữa không đường đã chuẩn bị. <br /><br />Hiệu quả: Khoai tây chứa nhiều tinh bột, giữ ẩm đặc biệt tốt, đồng thời khi kết hợp với 2 thành phần trên nó càng tăng thêm công dụng.<br /><b><br />3. Mặt nạ cà rốt</b><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIutWI8dnHQkqkoMg78Zouf_Rs70MsgeIz49ehqreL_Dtn1T6Hl8RGGUT3clJHFl8AfwdlnVR83xic65VKiwuVS0DkExx-dOIaYcWpFPyd4u1jlZIvfKWhh4cLBeVV3fZE4wmWwpe3QqKb/s1600/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIutWI8dnHQkqkoMg78Zouf_Rs70MsgeIz49ehqreL_Dtn1T6Hl8RGGUT3clJHFl8AfwdlnVR83xic65VKiwuVS0DkExx-dOIaYcWpFPyd4u1jlZIvfKWhh4cLBeVV3fZE4wmWwpe3QqKb/s320/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu3.jpg" title="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" width="320" /></a></div>
<br />Thành  phần: 1 quả cà rốt, lòng đỏ trứng, mật ong<br /><br />Thực hiện: Ép cà rốt lấy nước và trộn với 2 thành phần trên. Bôi lên mặt và để khoảng 20 phút rồi rửa sạch.<br /><br />Hiệu quả: Cà rốt chứa vitamin có khả năng chống lão hóa, làm trắng và 2 thành phần trên sẽ giúp tăng độ ẩm cho da.<br /><b><br />4. Mặt nạ chuối</b><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjhHDG6IJCss33DQX86ar8_Urfvatv4MLtykQrsxjvXh0_3X9t3VTC1kHOoYUVDjis10FnkKArmgVjG4wgwWUeqbsM23DVcvjjfXQ5X32UMP_EnwrgH1ZB2TVn-WLFX1RIfAgVr7Zg44lh/s1600/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjhHDG6IJCss33DQX86ar8_Urfvatv4MLtykQrsxjvXh0_3X9t3VTC1kHOoYUVDjis10FnkKArmgVjG4wgwWUeqbsM23DVcvjjfXQ5X32UMP_EnwrgH1ZB2TVn-WLFX1RIfAgVr7Zg44lh/s320/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu4.jpg" title="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" width="320" /></a></div>
<br />Thành phần: 1 quả chuối, 1 quả táo, 1 muỗng bột lúa mạch, 1 ly sữa, 1 thìa mật ong<br /><br />Thực hiện: Cho chuối vào táo đã được rửa sạch, gọt võ vào máy xay sinh tố. Sau đó dùng nước pha với các thành phần đã chuẩn bị và đánh đều sau cho thành một hỗn hợp sền sệt. Bôi lên mặt trong khoảng 10 phút sau đó rửa sạch.<br /><b><br />5. Mặt nạ dâu tây</b><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTNqCFKtuiP4DXFrfr1kIcvKnVCq_BFAaI8Uv2f9mFJSyqXg__KHt6kV8gk7_o-h_-M243dyaHZTMT7jHgBk_LbNp652uuSrnfUkhBXKDhyfZwfMRymIL3qcP6OqRIL1M6aI-GO1wpZrB/s1600/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFTNqCFKtuiP4DXFrfr1kIcvKnVCq_BFAaI8Uv2f9mFJSyqXg__KHt6kV8gk7_o-h_-M243dyaHZTMT7jHgBk_LbNp652uuSrnfUkhBXKDhyfZwfMRymIL3qcP6OqRIL1M6aI-GO1wpZrB/s320/huong-dan-lam-mat-na-duong-am-ngau-Thu5.jpg" title="Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu" width="320" /></a></div>
<br />Thành phần: 2 quả dâu tây và 1 quả cà chua<br /><br />Thực hiện: Ép nước hai quả và dùng dung dịch này bôi lên mặt khoảng 15 phút và rửa sạch với nước. Mặt nạ này giúp da bạn không bị khô, đồng thời còn có tác dụng làm trắng, thúc đẩy da trao đổi chất hiệu quả.<br /><br />
<div style="text-align: right;">
Trang Anh (Khampha.vn)</div>

Hướng dẫn làm mặt nạ dưỡng ẩm ngày Thu

Những cơn gió heo may mùa Thu sẽ làm da bạn gái trở nên khô ráp và căng rát. Chính vì thế, nếu không dưỡng ẩm, theo thời gian da sẽ trở nên...

+ Đọc thêm »