Để có một bộ ngực săn chắc, nở nang thì ngoài việc giữ một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung nhiều dưỡng chất bạn cũng nên quan tâm đến những bài tập sau:
Bài tập 1: Massage ngực hàng ngày
Massage ngực hàng
ngày có tác dụng giúp ngực căng tròn, săn chắc hơn đồng thời thúc đẩy làn da
tươi trẻ, kích thích các mô ngực, tăng mức độ estrongen trong cơ thể và giải
độc tố. Bạn có thể lựa chọn cách masage bằng nước ấm hoặc massage bằng đá lạnh
đều giúp ngực được đẹp và săn chắc hơn
Để thực hiện bài
tập này đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người vào tường, giữ trong khoảng 10 giây
sau đó thả ra. Hãy thư giãn, lắc cổ tay và lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.
Bài tập 2: Tập chống đẩy
Bạn hãy dang rộng
hai tay, bàn tay chống xuống đất, chân thẳng, ngực cách mặt đất. Gập hai tay
lại đồng thời hạ ngực xuống gần mặt đất (không chạm đất) đồng thời hít vào thật
sâu. Sau đó, nâng tay, trở về vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiện từ 6 đến 8
lần chống đẩy như trên, bạn sẽ thấy bộ ngực của mình luôn săn chắc, không có
dấu hiệu của chảy xệ.
Bài tập 3: Tập thể dục với tạ
Nếu không có tạ bạn có thể thay thế bằng 1 chai nước khoáng loại nhỏ. Điều đâu tiên phải làm là nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập
Bài tập 4: Giữ thăng bằng
Bạn có thể lấy 1
cuốn sách, đặt nó lên đầu và cố gắng giữ thăng bằng trong khi đi lại xung quanh
nhà. Điều này giúp bạn thư giãn các cơ bắp, đặc biệt là cơ ngực
0 nhận xét:
Đăng nhận xét