Bài tập cho vòng 3 đầy đặn

Sau vòng 1 thì có 1 vòng 3 đầy đặn, căng tròn là điều mà chị em phụ nữ luôn ao ước, nhưng không phải ai khi sinh ra cũng đã có 1 vòng 3 như mong muốn, và không ít chị em đã tìm cách khách phục nhược điểm này bằng các phương pháp khác nhau nhưng không phải phương pháp nào cũng cho 1 kết quả tốt nhất.

Sau đây là 1 số phương pháp giúp cải thiện vòng 3 cho chị em.

Phương pháp chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp luyện tập mang lại hiệu quả nhanh chóng giúp vòng 3 đầy đặn hơn, khi chạy bộ cơ đùi và cơ mông của bạn phải vận động liên tục và liên kết lại để tạo độ săn chắc cho cơ bắp, sau khi dừng nghỉ các cơ nhão ra, các cơ mông, đùi lại bắt buộc phải tự thu gọn lại giúp nâng mông, và săn chắc cơ đùi.

Chế độ ăn uống hợp lý

Ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống cũng là 1 yếu tố quan trọng để giúp bạn có 1 vòng 3 săn chắc, gợi cảm. Bạn nên ăn thức ăn ít chất béo và nên uống nước nhiều, nước là yếu tố quan trọng giúp mông đầy đặn, săn chắc. Giảm chất béo trong thức ăn và tăng lượng nước uống đó là bí quyết để có vòng 3 gợi cảm.

Chơi thể thao

Nếu có thời gian hãy tập cho mình 1 môn thể thao như bơi lội hay các môn thể thao cần vận động chân nhiều như teenis... chơi thể thao giúp đốt cháy năng lượng, giảm lượng mỡ dư thừa, các cơ chân, đùi hoạt động khiến cơ mông co lại tạo nên sự săn chắc, gọn gàng và gợi cảm.