Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

Đối với những người gầy yếu, tăng cân là điều rất khó, chán nản và tự ti. Dù sức khỏe mới là cái quan trọng hơn vẻ bề ngoài nhưng một thân hình cân đối với trọng lượng vừa phải bao giờ cũng khỏe mạnh và có sức sống hơn.

Bí quyết để người gầy tăng cân nhanh chóng

Để tăng cân nhanh cho người gầy cần đảm bảo tốt 4 yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường sống và làm việc. 

Tăng cân nhanh cho người gầy

1. Ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa nhiều calo.

Ví dụ như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, bơ, khoai tây, đậu, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm và cá. Chất béo chưa bão hòa và lành mạnh được tìm thấy trong các loại dầu, các loại hạt, cá, và một số rau quả. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa sẽ không tốt cho cơ thể, vì chất béo bão hòa có thể gây ra mức cholesterol của bạn tăng, có thể dẫn đến bệnh tim mạch về sau này.

Hoa quả khô rất tốt cho người muốn tăng cân

2.Tăng giá trị calo của bữa ăn.

Ví dụ như: thêm bột sữa, thêm bơ và ô liu để tăng cao hàm lượng calo; thêm bánh mì, mầm lúa mì để tăng cao hàm lượng ngũ cốc; thêm thịt băm nhỏ vào nước sốt mì ống của bạn, và như vậy cứ thêm vào những gì có thể làm tăng giá trị calo trong bữa ăn của bạn.

Trái cây khô và sữa: Đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, dau đó uống lúc còn ấm.

Sữa và chuối: sữa, chuối là cả hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. 

Ưu tiên thịt đỏ là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy

3. Ăn đúng giờ 

Tránh bỏ qua các bữa ăn là điều cần thiết để tăng cân. Ăn ba bữa một ngày và ít nhất hai bữa ăn nhẹ. Ngoài ra tránh ăn vặt trước bữa ăn, cần ăn đúng giờ và ăn chậm nhai kỹ là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy. 

4.Tăng khẩu phần thức ăn 

Ví dụ như: thông thường bạn chỉ ăn có 1 ổ bánh mì bây giờ hãy tăng thêm 1 ổ nữa xem. Nhưng hãy nhớ là đừng ăn quá no, chỉ trong giới hạn cho phép, điều này sẽ giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Tăng khẩu phần thức ăn

5 Lựa chọn thực phẩm 

Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy khi có sự lựa chọn thức ăn bạn cần chọn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. 

Ví dụ, trong ngô có hàm lượng calo cao hơn so với đậu xanh.

Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng cơ thể.

Ưu tiên xoài và sữa không những giúp tăng cân nhanh mà còn rất nhiều vitamin

- Hạt điều: Ăn hạt điều (Kaju) hoặc kẹo làm từ hạt điều thường xuyên cũng là một biện pháp rất hữu ích.

- Sữa dê: Uống sữa dê thường xuyên sẽ giúp tăng trọng lượng, là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy. 

- Xoài: Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly, giúp tăng cân nhanh chóng. 

- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
  

6. Tập luyện kết hợp bổ sung protein

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, kết hợp bổ sung protein giúp người gầy tăng cân nhanh, duy trì sự dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Đây là cách tốt nhất nếu muốn tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh. 

7. Bổ sung thêm dinh dưỡng 

Bộ thuốc tăng cân Trùng thảo sâm nhung & Tảo xoắn spirulina là biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy đang được nhiều người ưu tiên sử dụng. Ngoài tác dụng giúp tiêu hóa tốt, hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cân nhanh thì khi dùng bộ sản phẩm này, còn có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống suy thoái của thận, các cơ quan nội tạng, hạn chế sự ảnh hưởng của thời gian và thời tiết, tăng cường sức khỏe, an thần, điều hòa nội tiết tố....

Bộ sản phẩm kết hợp giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Trùng thảo sâm nhung có công dụng bổ tỳ khai vị đại bổ hoàn, sản phẩm của Malaysia dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh, kén ăn, mất ngủ, thiếu máu, mất trí nhớ hay quên

Thành phần của trùng thảo sâm nhung:

- Trùng thảo = 46.00mg.
- Lộc nhung = 37.00mg.
- Nhân sâm = 37.00mg.
- Mộc qua = 40.00mg.
- Xuyên khung = 42.00mg.
- Bạch truật = 38.00mg.
- Xích thước = 55.00mg.
- Bắc thị = 50.00mg.

Tảo xoắn Spirulina Hawaii 795v giúp tăng năng lượng, nâng cao sức bền bỉ, bổ sung dinh dưỡng cho người có chế độ ăn kiêng, tăng cảm giác hưng phấn tình dục ở nam...

Tảo xoắn Spirulina chứa hàm lượng các dưỡng chất không giống với bất cứ một loại hạt, thảo mộc hay thực vật nào. Những dưỡng chất này gồm có các Vitamin, Khoáng chất, Amino axit, các axit béo thiết yếu và các yếu tố vi lượng.Tảo xoắn Spirulina là nguồn thực phẩm giàu protein nhất từ trước đến nay được phát hiện, và hàm lượng protein gồm có tất cả 22 Amino axit thiết yếu. Nó chứa số lượng lớn các Vitamin E và B12 cũng như có các Vitamin khác ở nhóm B, Beta-carotene và Sắt ở hàm lượng cao. Không giống với sắt trong thực vật , Sắt có trong tảo xoắn Spirulina có tính sinh khả dụng cao khi con người ăn vào bụng.