Thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

<div style="text-align: justify;"> Có rất nhiều người gầy muốn tăng cân, nhưng làm đủ mọi cách mà vẫn không thể có được thân hình có da có thịt. Nguyên nhân khiến bạn gầy có thể là do chế độ dinh dưỡng, khả năng hấp thụ kém hoặc là do stress và thói quen không tốt. Cải thiện chế độ dinh dưỡng  bằng cách lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng. </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNmJswlphe6DI_dnmMVrzer1z62sdHOMt2hSpXFQ1lm8pnkg0Ori6Q-7kWaDnyhr3L3_dKkdEWaVAcm9CsYay-p_P9KcYjNHFoDP-CqgSjdWUtq7rhiLWAs-i81wEw-lLSI5dLU92kSPb4/s1600/giup+tang+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNmJswlphe6DI_dnmMVrzer1z62sdHOMt2hSpXFQ1lm8pnkg0Ori6Q-7kWaDnyhr3L3_dKkdEWaVAcm9CsYay-p_P9KcYjNHFoDP-CqgSjdWUtq7rhiLWAs-i81wEw-lLSI5dLU92kSPb4/s400/giup+tang+can.jpg" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lựa chọn thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán.</div> <div style="text-align: justify;"> - Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.</div> <div style="text-align: justify;"> - Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn. Mục đích là làm cho các món ăn hấp dẫn hơn.</div> <div style="text-align: justify;"> - Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.</div> <div style="text-align: justify;"> - Nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi.</div> <div style="text-align: justify;"> - Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng.</div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKPa5GXIiomUhCDKQY0wHhse1271LtNTJXTM7jwi-QTbEvrQUCmwbBU0R7ChhTe97slx0RLQz377RpKaq_z7aD99KjXY-dHTsmNKYWn2h0hemO41pA2KNoP6o2GsShTPtdsTExL0s8O1j/s1600/thuc+pham+tang+can3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjKPa5GXIiomUhCDKQY0wHhse1271LtNTJXTM7jwi-QTbEvrQUCmwbBU0R7ChhTe97slx0RLQz377RpKaq_z7aD99KjXY-dHTsmNKYWn2h0hemO41pA2KNoP6o2GsShTPtdsTExL0s8O1j/s400/thuc+pham+tang+can3.jpg" width="316" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hãy dành thời gian cho bữa ăn để tăng cân nhanh chóng</td></tr> </tbody></table> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>Những thực phẩm giúp tăng cân nhanh:</b></div> <div style="text-align: justify;"> - Sa lát trái bơ: Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo cơ mà bạn.</div> <div style="text-align: justify;"> - Sữa chua: Một hộp sữa chua hoa quả không béo 125gr cũng giúp bạn hấp thụ được 118 calo.</div> <div style="text-align: justify;"> - Nước ép trái cây nguyên chất: Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: justify;"> - Chuối: Một buồng chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.</div> <div style="text-align: justify;"> - Quả hạnh nhân: Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ giúp bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.</div> <div style="text-align: justify;"> - Dầu ôliu: Một thìa dầu ôliu bạn dùng tại nhà có đến 40 calo và dinh dưỡng hơn rất nhiều so với dầu ăn đã qua nhiệt.</div> <div style="text-align: justify;"> - Thịt gà: Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.</div> <div style="text-align: justify;"> - Thịt lợn xông muối: Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa  174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.</div> <div style="text-align: justify;"> - Cá hồi: 152 lượng calo xuất hiện trong một miếng cá hồi.</div> <div style="text-align: justify;"> - Thịt bê: Nếu bạn có món thịt bê cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ được nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bê bổ dưỡng.</div>

Thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng

Có rất nhiều người gầy muốn tăng cân, nhưng làm đủ mọi cách mà vẫn không thể có được thân hình có da có thịt. Nguyên nhân khiến bạn gầy có ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết tăng cân cho đàn ông

<div style="text-align: justify;"> Hiện nay, nhiều người phải đau đầu vì thân hình quá khổ của mình thì cũng có không ít người ngày đêm lo lắng vì mình không thể béo, nhất là cánh mày râu. Việc phái mạnh quá gầy sẽ làm làm giảm hình tượng của họ trong mắt người khác, đặc biệt là người khác phái.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXFjAmvQQxFiWw5XhwL2Aajy1B2n1xPFwH-MQPyZYs-Z1PuCvu9bpF1UrgAOaDB5basFqcWwdKQk4_xwERqGtfCP9gErPU2PgLwJp_S-wpW8iN1-bq372dAoCXg16wZ3TDcWIU9ep4zFVG/s1600/ng+gay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXFjAmvQQxFiWw5XhwL2Aajy1B2n1xPFwH-MQPyZYs-Z1PuCvu9bpF1UrgAOaDB5basFqcWwdKQk4_xwERqGtfCP9gErPU2PgLwJp_S-wpW8iN1-bq372dAoCXg16wZ3TDcWIU9ep4zFVG/s400/ng+gay.jpg" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quá gầy là nỗi bận tâm của khá nhiều cánh mày râu</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Tôi cũng là người đã từng rơi vào tình trạng đó, việc quá gầy làm tôi mất tự tin khi giao tiếp cũng như không muốn tiến tới mối quan hệ với bất cứ một cô nàng nào. Sau đây, tôi xin chia sẻ với các bạn phương pháp tăng cân hiệu quả mà tôi đã đã áp dụng. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Giờ đây, thân hình của tôi không được thân hình như các vận động viên thể hình nhưng với chiều cao 1m75, cân nặng 67kg ( trước kia tôi chỉ khoảng gần 60kg), tôi tự thấy biện pháp mà tôi áp dụng thật tuyệt vời.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDps8G-tExHfM4ppLp4c45BVXxWZ0s5BpsKFHqLJL5OXOm93HUu2rtlxrfADLOPzYUK00HFXEOnr-2tX80d-9idNxKWIYhrC9pD4YEQe2Jyp0C2-RaVDGL3JVJDdklffCEXCayAAD3Smf/s1600/tang+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="394" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkDps8G-tExHfM4ppLp4c45BVXxWZ0s5BpsKFHqLJL5OXOm93HUu2rtlxrfADLOPzYUK00HFXEOnr-2tX80d-9idNxKWIYhrC9pD4YEQe2Jyp0C2-RaVDGL3JVJDdklffCEXCayAAD3Smf/s400/tang+can.jpg" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhờ áp dụng phương pháp khoa học, tôi đã có thân hình như mong đợi (ảnh minh họa)</td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Để tăng cân, tôi chú trọng vào 3 yếu tố: ăn, ngủ nghỉ và tập thể dục.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Về mặt ăn uống</b>: Tôi ăn từ 3 - 5 bữa / ngày và tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Các bữa ăn của tôi luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, và tôi chú ý nhiều hơn đến các loại thức ăn để tăng cường tạo cơ bắp. Ăn rau xanh và hoa quả sau bữa ăn 30 phút và không để cơ thể bị đói.</div> <div style="text-align: justify;"> Ngoài ra, các bạn phải chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể, mỗi ngày uống ít nhất 2l nước.</div> <div style="text-align: justify;"> Tôi khuyên các bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ bởi nó bị khiến cơ thể các bạn tích mỡ chứ không có tác dụng tạo cơ bắp. Không nên hút thuốc, uống rượu bia và các chất bị khuyến cáo sử dụng.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Về mặt ngủ nghỉ:</b> Tôi áp dụng chế độ ngủ nghỉ khoa học. Buổi tối ngủ trước 11h, không thức quá khuya và dậy sớm, khoảng 5h30'. Tôi ngủ trưa khoảng 30 - 45' để tái tạo năng lượng cho công việc buổi chiều</div> <div style="text-align: justify;"> .</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Về chế độ tập thể dục:</b> Đây là yếu tố tôi quan tâm nhất, bởi tập thể dục mới có thể hình thành cơ bắp và khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Sáng tôi dậy sớm và chạy tập thể dục khoảng 1h đồng hồ. Buổi chiểu tôi đến phòng tập thể hình khoảng 2h đồng hồ. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Với chế độ như thế, chỉ sau 2 tháng, tôi đã tăng được 6kg và tiếp tục tăng đều đặn ở những tháng sau đó. Hiện nay tôi rất tự tin với vóc dáng của mình và muốn chia sẻ niềm vui này với những bạn nam có cùng hoàn cảnh với tôi khi trước.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Hi vọng các bạn sẽ đạt được mục đích tăng cân của mình thông qua các chia sẻ của tôi!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Bí quyết tăng cân cho đàn ông

Hiện nay, nhiều người phải đau đầu vì thân hình quá khổ của mình thì cũng có không ít người ngày đêm lo lắng vì mình không thể béo, nhất là...

+ Đọc thêm »