Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Phương pháp giảm cân đơn giản

Giảm cân cho việc thực hiện các hệ thống an ninh đơn giản, trọng lượng nhẹ, dễ dàng mang theo hầu hết các vị trí, là những gì bạn muốn ghi nhớ sự giúp đỡ bí mật rút ngắn thời gian để giảm cân trong mùa hè với 4 lưu ý quan trọng là chúng tôi giới thiệu ở đây! 
 
Giảm thời gian và giảm cường độ tập thể dục 
 
Hot thời tiết mùa hè, thể thao là rất khốc liệt trong quá trình nhiệt độ tăng cao, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để phục hồi từ các hormone cortisol trong cơ thể, nó sẽ tăng lên, tích tụ chất béo trong cơ thể có thể không dễ dàng được giải phóng, ảnh hưởng đến sức khỏe của họ và phong trào đã trở thành vô nghĩa. Vì vậy, vào mùa hè, các thói quen tập thể dục tốt nhất, bạn nên giữ một ngày để giảm cân, nhưng nó nên được ít hơn bạn dành 60 phút, thời gian và cường độ thấp hơn bình thường, chỉ dành 30 phút tập thể dục. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDIonQ6sAXgBFREa49jrCPwjfd2vGOplXwE7gahyTN9enIetV6ID6dcP_ju6vsBxCzJRHyidH3klGuII9Dv7P5hHWGCsdFS7Ak9RdreQ48VP9smCOz4Ib6MGgWr8MkuOopcdOM7-x9bcT/s1600/phuong-phap-giam-can-don-gian-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRDIonQ6sAXgBFREa49jrCPwjfd2vGOplXwE7gahyTN9enIetV6ID6dcP_ju6vsBxCzJRHyidH3klGuII9Dv7P5hHWGCsdFS7Ak9RdreQ48VP9smCOz4Ib6MGgWr8MkuOopcdOM7-x9bcT/s1600/phuong-phap-giam-can-don-gian-1.jpg" /></a></div>
 
 
Bơi lội, đi bộ hoặc đi xe đạp ngoài trời, yoga là một chế độ ăn uống lý tưởng, nhưng bạn có thể lựa chọn các chương trình đào tạo trong suốt mùa hè, nhưng chỉ có đủ thời gian để thiết lập các hương vị. 
 
Áp dụng chế độ ăn uống thích hợp 
 
Theo một số nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu và kết luận: hiệu quả giảm cân nhanh chóng của quá trình này có thể đi vào càng nhanh càng tốt, và để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối về sức khỏe của sức khỏe của bạn để giảm cân nên làm hai ngày một tuần. Trong cách này không chỉ để thực hiện đơn giản, mà còn giúp cơ thể có hiệu quả hạn chế sự thèm ăn và tăng các nhóm thực phẩm giàu chất xơ chế độ ăn uống hàng ngày tại cùng một thời gian, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và protein là cần thiết, bởi vì cơ thể sẽ có hiệu quả ngăn chặn sự tích tụ nhiệt và đẩy nhanh quá trình cải thiện thể chất và nhiều hơn nữa. 
 
Đặc biệt là khi ăn hoặc một chế độ ăn uống bình thường hoặc áp dụng chế độ ăn uống của bạn nên kiểm soát lượng calo hấp thụ bởi cơ thể. Nếu vậy, các kết quả giảm cân nhanh mới đến. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgg_mDkKhLpcmBxDPwHw1l7uvd1koczZXcsE-QYoZ8RDpbmpoIaosV28kax5Ab08PqTWvZihMmYvD4K8_GBqMIgOyi8SO45qjA0sLZXJ8Vjc4JqgMv3O_5yFhBV-TaTQbDpoewbm3iS9Dv/s1600/phuong-phap-giam-can-don-gian-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgg_mDkKhLpcmBxDPwHw1l7uvd1koczZXcsE-QYoZ8RDpbmpoIaosV28kax5Ab08PqTWvZihMmYvD4K8_GBqMIgOyi8SO45qjA0sLZXJ8Vjc4JqgMv3O_5yFhBV-TaTQbDpoewbm3iS9Dv/s640/phuong-phap-giam-can-don-gian-2.jpg" width="640" /></a></div>
 
 
Kiểm soát chế độ ăn uống hàng ngày 
 
Để có thể kiểm soát chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày để giảm cân, đó là thói quen đã tạo riêng của cuốn nhật ký thực phẩm tốt hơn mục đích của việc này là để thống kê hiệu quả hơn so với sản phẩm thực phẩm đã được bổ sung vào chế độ ăn uống của họ, và để điều chỉnh thực đơn mỗi ngày , cho nên khoa học rằng, kết quả là một quá trình hiệu quả hơn giúp cải thiện chế độ ăn uống và duy trì thể lực tốt, sức khỏe và da da. 
 
Giảm căng thẳng, thiếu ngủ 
 
Theo các nhà nghiên cứu tại Colorado, khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc thiếu tỉnh táo, thay đổi nội tiết tố, các trường đại học, bởi vì bạn cảm thấy đói, chán ăn, dẫn đến mất kiểm soát tình hình. Vì vậy, để loại bỏ hiệu quả tình trạng này, điều tốt nhất bạn nên luôn luôn giữ cho tinh thần thoải mái và tỉnh táo qua giấc ngủ đầy đủ, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, qua đó nâng cao khả năng làm giảm hiệu quả cân, chăm sóc tốt hơn sức khỏe của bạn!

Phương pháp giảm cân đơn giản

Giảm cân cho việc thực hiện các hệ thống an ninh đơn giản, trọng lượng nhẹ, dễ dàng mang theo hầu hết các vị trí, là những gì bạn muốn ghi n...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giữ dáng thon thả

Phải làm gì để ở lại mỏng, mềm mại? Đây là một vấn đề, bất kỳ người phụ nữ quan tâm. Những nguyên tắc đơn giản có thể giúp bạn giữ được dáng thon thả mềm mại của bạn. 
 
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng 
 
Trong buổi sáng, thường vận động nhiều để tiêu thụ rất nhiều nhiệt. Ăn sáng có thể giúp chúng ta có năng lượng để làm việc. Ngoài ra, sau một đêm ngủ, tất cả các thực phẩm và năng lượng tiêu thụ gần bữa ăn sáng sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 
 
Chọn đồ lót đúng 
 
Bạn nên chọn đồ lót đúng và cơ thể của mình. Nếu kích thước của chiếc áo ngực đồ lót là quá lớn rất khó để phát hiện chất béo chính nó lên, nhưng nếu quá nhỏ, đặt thịt để tấn công cơ thể. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfpa83Yo_uhWW1uCOwD7kKK6hdFMQ7aU7CDWmfCocTuSq645Nf2IkX-6coMpupbNL6zGxtA4xf8_sEIgt5rw-aHT1AGG3aknm_ILtjkmFQQcU9wwEdnSUwSnA5hWj92j1ur7LWEXARRwL3/s1600/bi-quyet-giu-dang-thon-tha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfpa83Yo_uhWW1uCOwD7kKK6hdFMQ7aU7CDWmfCocTuSq645Nf2IkX-6coMpupbNL6zGxtA4xf8_sEIgt5rw-aHT1AGG3aknm_ILtjkmFQQcU9wwEdnSUwSnA5hWj92j1ur7LWEXARRwL3/s1600/bi-quyet-giu-dang-thon-tha-1.jpg" /></a></div>
 
 
Không thường xuyên mang giày cao gót 
 
Việc thường xuyên mang giày cao gót sẽ làm hỏng các mối liên lạc của xương, khớp và chai chân không ảnh hưởng đến mong manh. 
 
Đừng ngồi bắt chéo chân 
 
Ngồi bắt chéo chân trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến cơ thể con người như vậy dễ dẫn đến cong xương chậu, lệch của động cơ và cơ thể xấu xí. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizO5Iu8LUvb8elKo8syRaZ1z-AYOJ8QwBXe5l6whCETe_DmDa8O4LqAUeCw7qtkRVEKUSRWhcR3hTYH9wSARrgCAQAT4kreBYOp9at7UD3IZnhf4SrdvefD5giIHEJCCZtFfmXl5pnNfFl/s1600/bi-quyet-giu-dang-thon-tha-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizO5Iu8LUvb8elKo8syRaZ1z-AYOJ8QwBXe5l6whCETe_DmDa8O4LqAUeCw7qtkRVEKUSRWhcR3hTYH9wSARrgCAQAT4kreBYOp9at7UD3IZnhf4SrdvefD5giIHEJCCZtFfmXl5pnNfFl/s1600/bi-quyet-giu-dang-thon-tha-2.jpg" /></a></div>
 
 
Ngâm chân trong bồn tắm 
 
Phụ kiện giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, thư giãn cơ thể và tâm trí, và để đạt được một hiệu quả hơn, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm. 
 
Lưu ý ngủ 
 
Những tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa, vì những lời nói dối, nếu không đúng tư thế có thể ảnh hưởng đến cột sống. Nếu bạn đặt áp lực lên dạ dày xấu cho tim. 
 
Giờ Ngủ 
 
Thời gian ngủ là khi cơ thể sản xuất hormone. Vì vậy, bạn nên đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, để thiết lập một thời gian biểu cho công việc và nghỉ ngơi hợp lý. Trước khi đi ngủ, bạn nên làm một số hoạt động nhẹ như đọc sách, nghe nhạc, không có nhiều biến động. Buổi tối thường dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng xấu đến cơ thể và làn da.

Bí quyết giữ dáng thon thả

Phải làm gì để ở lại mỏng, mềm mại? Đây là một vấn đề, bất kỳ người phụ nữ quan tâm. Những nguyên tắc đơn giản có thể giúp bạn giữ được dáng...

+ Đọc thêm »

Rửa mặt đúng cách để có 1 làn da đẹp

Rửa mặt là công việc mà chúng ta vẫn làm mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết. Tuy nhiên, nếu không rửa đúng cách, da mặt sẽ dễ bị nhăn và thậm chí là lão hóa. Dưới đây là những mẹo rửa mặt đúng cách dành cho bạn để có làn da khỏe, đẹp. Dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng: Nhiều người sáng ngủ dậy chỉ rửa mặt bằng nước mà ít biết rằng, rửa sữa rửa mặt vào buổi sáng sẽ giúp làn da thêm sạch, được bổ sung nước và khôi phục sức sống, tạo một ngày mới tốt lành cho da. 
 
 Không rửa mặt bằng nước nóng: Nước nóng sẽ làm khô da, cho nên sau khi rửa mặt bằng nước nóng, da sẽ cảm thấy căng rất khó chịu. Thậm chí còn xuất hiện nếp nhăn. Lời khuyên cho bạn là ngay cả trong mùa đông, bạn cũng chỉ nên dùng nước ấm bởi vì nước ấm có thể rửa sạch hết bụi bẩn trên da mặt, đồng thời còn rèn luyện cho huyết quản và thần kinh mặt, khiến cho đại não tỉnh táo, giải quyết được áp lực cho da. Nên dưỡng da sau khi rửa mặt: Dưỡng da sau khi rửa mặt để bổ sung độ ẩm cho da bởi sau khi rửa mặt xong, da sẽ bị thiếu nước và khô đi nên nếu không dưỡng da sẽ làm da mất độ đàn hồi, dễ bị lão hóa và để lại nếp nhăn. Dùng khăn bông mềm lau khô sau khi rửa mặt: Khăn mặt thô, ráp sẽ dễ làm da bị tổn thương. Bạn nên lựa chọn loại khăn mặt mềm và thấm hút tốt để chỉ cần chấm hết nước mà không cần phải chà xát lên da, đặc biệt những làn da có mọc mụn. 
 
<div style="text-align: center;">
 </div>
 Rửa mặt sau khi đi đường và tẩy trang sạch sẽ sau khi trang điểm trước khi đi ngủ . Ban đêm là khoảng thời gian cho da bạn nghỉ ngơi và thư giãn vì vậy hãy cho làn da 1 sự thông thoáng và sạch sẽ tối đa . Sử dụng các sản phẩm sửa rửa mặt và dưỡng da có chiết xuất từ thiên nhiên như <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/my-pham-lam-dep/bo-my-pham-herbalife-lam-dep-da-288.html">bộ mỹ phẩm herbalife </a>gồm 9 sản phẩm sẽ giúp cho làn da được cải thiện tình trạng da khô nhờn , chống lão hóa và lưu giữ nét thanh xuân . Tham khảo chi tiết tại http://tapdoanherbalife.com/

Rửa mặt đúng cách để có 1 làn da đẹp

Rửa mặt là công việc mà chúng ta vẫn làm mỗi ngày để loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết. Tuy nhiên, nếu không rửa đúng cách, da mặt sẽ dễ bị nhă...

+ Đọc thêm »

Trị thâm mụn bằng muối

Muối không chỉ là 1 gia vị không thể thiếu đối với cuộc sống con người mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp cho bạn 1 làn da không tì vết 
 
Tham khảo thêm : 
 
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/09/cach-tri-mun-trung-ca-tu-thien-nhien.html">Cách trị mụn trứng cá từ thiên nhiên</a></li>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/ep-hon-nho-la-bac-ha.html">Đẹp hơn nhờ lá bạc hà</a></li>
</ul>
 
1. Trị mụn và vết thâm trên mặt 
Muối có công dụng làm sạch và sát khuẩn sâu trong lỗ chân lông giúp da thông thoáng .Sử dụng muối massage nhẹ nhàng trên da sẽ giúp lấy đi lớp tế bào chết . Vừa rửa vừa mát xa kĩ những vùng có mụn và vết thâm đảm bảo bạn sẽ cảm nhận được 1 làn da đẹp như mong  muốn . 
<div>
 </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqr6wMDpbxWDCvsQImWt1zAxgkdyYd8UZg2RkTl9WJK6IaT6pp0ZSHC7mDpc6ttUXH9IV1GDsxj_inbCdd8kop6tIIjGbqEek5kyGDR5FJfJ7cVCnY_ji3UXOqG8R7KU1gTQ-wytSrUHM/s1600/tri-tham-mun-bang-muoi-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqr6wMDpbxWDCvsQImWt1zAxgkdyYd8UZg2RkTl9WJK6IaT6pp0ZSHC7mDpc6ttUXH9IV1GDsxj_inbCdd8kop6tIIjGbqEek5kyGDR5FJfJ7cVCnY_ji3UXOqG8R7KU1gTQ-wytSrUHM/s400/tri-tham-mun-bang-muoi-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
2. Trị mụn cơ thể 
Những vùng cơ thể như lưng ,mông bị mụn gây nhiều bất tiện cho khổ chủ .Đều đặn tuần 3-4 lần sử dụng muối tắm massage trên da rồi rửa lại bằng nước sạch dần dần những cái mụn đáng ghét này sẽ biến mất . 
 
3. Làm sạch và sát khuẩn vùng da bị tổn thương 
Đối với những người sở hữu làn da nhạy cảm dùng nước muối pha loãng rửa mặt hàng ngày sẽ xoa dịu làn da và làm thuyên giảm độ kích ứng da. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs9HB_HyiezE9Y7sSQKWfV8yxlfh7ToazlvLLv1iUWTAKYbAFbof9X5rabQdhT2JzUbTZvnf9rGWopYHwu_kehC20kjez_mkg6JDXba4_F9wjfhG0NqTlPxu8nXKQaPGsxfkrJgq8DbmU/s1600/tri-tham-mun-bang-muoi-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs9HB_HyiezE9Y7sSQKWfV8yxlfh7ToazlvLLv1iUWTAKYbAFbof9X5rabQdhT2JzUbTZvnf9rGWopYHwu_kehC20kjez_mkg6JDXba4_F9wjfhG0NqTlPxu8nXKQaPGsxfkrJgq8DbmU/s400/tri-tham-mun-bang-muoi-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
Để chăm sóc da toàn diện và hiệu quả các bạn có thể tham khảo sử dụng <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/my-pham-lam-dep/bo-my-pham-herbalife-lam-dep-da-288.html">bộ mỹ phẩm herbalife</a> chuyên biệt cho da khô và da nhờn gồm 9 sản phẩm. Xem thông tin chi tiết tại: http://tapdoanherbalife.com/

Trị thâm mụn bằng muối

Muối không chỉ là 1 gia vị không thể thiếu đối với cuộc sống con người mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp cho bạn 1 làn da khô...

+ Đọc thêm »

Thực đơn giảm 4-8kg hiệu quả trong 1 tháng

<a href="http://tapdoanherbalife.com/n/thuc-don-giam-can.html">Thực đơn giảm cân hiệu quả</a> giúp bạn hạn chế được lượng calo dư thừa vào cơ thể một cách thấp nhất, nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho các hoạt động cơ thể. 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/07/nhung-loai-thuc-pham-giup-giam-can-hieu.html">Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả</a></li>
<li><a href="http://tapdoanherbalife.com/n/thuc-don-giam-can/thuc-don-giam-can-cap-toc-tu-buoi-800.html">Thực đơn giảm cân cấp tốc từ bưởi </a></li>
</ul>
 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOw-pXCQ6cUs3II1fCNQ-qr8ddpKheYwawvdikxwQ-7TGua9dgoD3VQHfLtbqaDmgtu4Ul8YGVECP1N7AVD8HVsBtFuPEmzHBT0hmwlN0jfLMNbgEWv0j4K8C9tqyIl-8AXClA3nGvH9I/s1600/thuc-don-giam-can-hieu-qua-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOw-pXCQ6cUs3II1fCNQ-qr8ddpKheYwawvdikxwQ-7TGua9dgoD3VQHfLtbqaDmgtu4Ul8YGVECP1N7AVD8HVsBtFuPEmzHBT0hmwlN0jfLMNbgEWv0j4K8C9tqyIl-8AXClA3nGvH9I/s320/thuc-don-giam-can-hieu-qua-1.jpg" width="320" /></a></div>
 Thân hình béo ú làm bạn cảm thấy mất tự tin trong những lần xuất hiện trước đám đông. Bạn muốn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng để sở hữu thân hình đẹp, chuẩn dáng trong bữa tiệc tất niên công ty. Thật đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học, đảm bảo hàm lượng calo nạp vào cơ thể thấp nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động từ 1 số thực đơn mà chúng tôi giới thiệu sau đây: -    Thực đơn 1 7h30: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi. 12h30: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc. 19h00: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao. -    Thực đơn 2 7h30: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường. 12h30: 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc. 19h00: 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống. -    Thực đơn 3 7h30: 1 ly sữa không béo + 1 trứng gà luộc + 1 miếng bánh mì. 12h30: 1 bát cơm + canh bí đao + 200 tôm kho. 19h00: Bí đao luộc + nước bí đao. -    Thực đơn 4 7h30: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép. 12h30: 2 trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối. 19h00: 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi. -    Thực đơn 5 7h30: 2 miếng bánh mì + salad rau trộn + 1 tách cà phê đen. 12h30: 2 quả chuối + 1 đĩa rau luộc + nước luộc rau. 19h00: 1 bát bún + ½ quả bưởi. Ngoài ra để giảm cân hiệu quả các bạn có thể kết hợp sử dụng <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-giam-can-nang-cao-294.html">bộ 4 herbalife giảm cân</a> nâng cao là thức uống dinh dưỡng hiệu quả từ mỹ kết hợp protein, vitamin giúp bạn bổ sung năng lượng và giảm cân khỏe mạnh nhất. Xem chi tiết tại http://tapdoanherbalife.com/ Chúc các bạn luôn tự tin và hạnh phúc .

Thực đơn giảm 4-8kg hiệu quả trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân hiệu quả giúp bạn hạn chế được lượng calo dư thừa vào cơ thể một cách thấp nhất, nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho các...

+ Đọc thêm »

Người gầy ăn uống thế nào để tăng cân nhanh

Vấn đề dinh duỡng luôn được người gầy quan tâm để cải thiện cân nặng để có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, vậy những người gầy cần ăn uống như thế nào để có thể tăng cân nhanh chóng và ổn định cân nặng sau khi tăng cân 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/dinh-duong-tang-can-tao-spirulina.html">Dinh dưỡng tăng cân – tảo Spirulina</a></li>
<li><a href="http://www.suagiamcan.org/2015/05/mon-giup-ban-tang-can.html">Món ăn giúp bạn tăng cân </a></li>
</ul>
Một trong những biện pháp để tăng cân là có một chế độ ăn uống hợp lý, đó là chế độ đầy đủ các chất dinh dưỡng cơ bản, ăn đủ 3 bữa chính trong một ngày và ăn thêm các bữa phụ để cơ thể hấp thu tốt hơn. Nguyên tắc ăn uống để tăng cân là cung cấp lượng calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo được tiêu thụ và trong qúa trình tăng cân cần bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng sau: 
 1. Tinh bột: đây là nguồn thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn tăng cân của bạn, cơm là thực phẩm dồi dào tinh bột phổ biến nhất, ngoài ra có thể sử dụng thêm các thực phẩm như khoai lang, khoai tây và các loại ngũ cốc cũng giàu lượng tinh bột . 
 2. Protein: đây là nhóm chất quan trọng để người gầy tăng cân bởi các protein là thành phần chính của cấu tạo và phát triển các cơ trên cơ thể. Các cơ phát triển giúp cơ thể săn chắc. có thể sử dụng các nguồn protein từ động vật và thực vật: các loại thịt, cá, trứng,bơ, chuối,lạc, đậu nành, các loại rau xanh như bông cải xanh,rau bi na, ngô 
 
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWGOpLUh6mul7Vcmi52KOFtuH1Jg7SRlNhi4YdnuXmyY2odoedfmcqrB0aa1nmuADmSSkGiAfvXtdA9u-nFq6WBUcpiNTBkM6YlZVZUOm-MzTiW0Sep0ULF8XrLq73dzpWElMPKJp2kkc/s1600/nguoi-gay-an-the-nao-de-tang-can-nhanh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWGOpLUh6mul7Vcmi52KOFtuH1Jg7SRlNhi4YdnuXmyY2odoedfmcqrB0aa1nmuADmSSkGiAfvXtdA9u-nFq6WBUcpiNTBkM6YlZVZUOm-MzTiW0Sep0ULF8XrLq73dzpWElMPKJp2kkc/s320/nguoi-gay-an-the-nao-de-tang-can-nhanh-1.jpg" width="320" /></a> 3.    Chất béo: chất béo là trợ thủ đắc thực để tăng cân chỉ đứng sau protein, mỗi gam chất béo chứa tới 9 calo. Chất béo cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, một phần năng lượng được dự trữ để dùng khi cần. để sử dụng chất béo an toàn, nên sử dụng các nguồn chất béo từ thực vật như dầu nành, dầu đậu phộng, dầu mè , dầu hướng dương… và chất béo từ cá giàu omega 3. Tránh sử dụng chất béo từ da và mỡ động vật bởi có thể gây ra các bệnh về tim mạch. 
 4.    Rau xanh và trái cây:  các loại rau xanh và trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc và hấp thu tốt hơn và giúp bạn ngon miệng hơn. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_7R-qpE7Zq1jXyU2KxLp-VKXvYE2TVyq9bQ7ODn4Wzp9YurRKw55v831PVxvsao6szM7eAG-5jL4jAmD-gx_kQplqO278BbTpdsL6j_ZgL7vIA79cbMyhjJKtbgGqZ1NPRO857s6Kpg/s1600/nguoi-gay-an-the-nao-de-tang-can-nhanh-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6_7R-qpE7Zq1jXyU2KxLp-VKXvYE2TVyq9bQ7ODn4Wzp9YurRKw55v831PVxvsao6szM7eAG-5jL4jAmD-gx_kQplqO278BbTpdsL6j_ZgL7vIA79cbMyhjJKtbgGqZ1NPRO857s6Kpg/s320/nguoi-gay-an-the-nao-de-tang-can-nhanh-2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
 5.    Uống sữa : sữa là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tăng cân nhanh.  Trong Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe. Uống sữa đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và phòng ngừa được nhiều bệnh tật. 
 Sữa chứa nhiều protein, canxi, vitamin A, B, D, E và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày nên bổ sung trong thực đơn từ 400ml- 500ml sữa, uống sau các bữa ăn và một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn. Các loại sữa tốt cho tăng cân nhanh chóng: -    Sữa bò: sữa bò chứa nhiều đạm, vitamin và khoáng chất -    Sữa đậu nành: chứa nhiều loại axít amin béo không no, giàu protein -    Sữa gạo lức: bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch và các chất chống oxi hóa 
-    <a href="http://onplaza.vn/thuong-hieu/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1-thay-the-bua-an-lanh-manh/">Sữa tăng cân herbalife</a>: Sản phẩm sữa dinh dưỡng số 1 của Mỹ 
 6.    Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thiên nhiên: có thể sử dụng thêm sản phẩm <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/tao-mat-troi-spirulina-tu-nhien-dang-vien-360v/">Tảo mặt trời Spirulina</a>, giúp bổ sung vi chất còn thiếu cho cơ thể,giúp tăng cân nhanh và là nguồn năng lượng từ thiên nhiên tuyệt vờisản phẩm hỗ trợđường tiêu hóa và cân bằng dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe toàn diện và bền vững

Người gầy ăn uống thế nào để tăng cân nhanh

Vấn đề dinh duỡng luôn được người gầy quan tâm để cải thiện cân nặng để có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, vậy những người gầy cần ăn uốn...

+ Đọc thêm »

Dinh dưỡng tăng cân – tảo Spirulina

Những thực phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên như <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/tao-xoan-spirulina-hawaii-800-vien/">tảo xoắn Spirulina</a> rất tốt và an toàn. Không chỉ người gầy muốn tăng cân, người bệnh, mà tất cả chúng ta nên dùng Spirulina để bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật, vì tảo Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó được ví như một loại rau sạch an toàn tuyệt đối. Dinh dưỡng trong tảo Spirulina ở dạng thực vật nên cơ thể rất dễ hấp thu, nên Spirulina rất tốt cho những người chán ăn, kém hấp thu. 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li><a href="http://onplaza.vn/tu-van/sua-beo-cho-nguoi-gay-tang-can-tot-nhat/"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.142858505249px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Sữa béo cho người gầy tăng cân tốt nhất </a></li>
<li><a href="http://onplaza.vn/tu-van/tang-can-hieu-qua-cung-cac-loai-thuc-pham/"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; display: inline !important; float: none; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.142858505249px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Tăng cân hiệu quả cùng các loại thực phẩm</a></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
 <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNH_Sg95h9-Lv-uQDyaT-9uufu35poCLhyPMwHpVa40vhnW7lsNVQhUXQgw31vAAXx2wKgFCgG0vd2L9e8G_ypfYXJun8q9m2n92tHcb56n5pri0QGgik-YNXL_e_aD4t5oNyHHKbL4s/s1600/dinh-duong-tang-can-tao-spirulina-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNH_Sg95h9-Lv-uQDyaT-9uufu35poCLhyPMwHpVa40vhnW7lsNVQhUXQgw31vAAXx2wKgFCgG0vd2L9e8G_ypfYXJun8q9m2n92tHcb56n5pri0QGgik-YNXL_e_aD4t5oNyHHKbL4s/s320/dinh-duong-tang-can-tao-spirulina-1.jpg" width="320" /></a></div>
 Hơn nữa tảo Spirulina được nhiều tổ chức lớn trên thế giới công nhận: Tổ Chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận: “Tảo Spirlina là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tố nhất của loài người trong thế kỷ 21”. Tổ chức IIMSAM (trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã sử dụng tảo Spirulina như một cách tăng cân an toàn cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng  từ năm 1984,…vì vậy chúng ta hoàn toàn yên tâm sử dụng. Nếu những người gầy muốn tăng cân thì dùng tảo Spirulina là lựa chọn thông minh nhất, vì tảo Spirulina giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả qua 4 tác động: 
 
<div style="text-align: center;">
<img height="251" src="http://nhathuocvietphap.vn/wp-content/uploads/2013/08/Tao-mat-Troi-Spirulina-Gold-Plus.jpg" width="320" /> </div>
 - Thanh lọc, giải độc cho cơ thể, nhờ các chất: Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-Caronten, Polysaccarid - Hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày do tác dụng của các vitamin, chất khoáng, và các chất xơ trong tảo, kết hợp với các chất chống oxi hoá, làm tăng cường lợi khuẩn trong hệ đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt. - Mang lại giấc ngủ sâu, tự nhiên, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B (từ B1- B12) và 2 axit amin giúp cho giấc ngủ là Tryptophan, Phenylalamin. - Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu, hoàn toàn tự nhiên, cơ thể có thể hấp thu được đến 90% sau 2 tiếng.  Các bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, và thành phần 100% là tảo Spirulina sẽ đạt hiệu quả tốt nhất cho việc tăng cân

Dinh dưỡng tăng cân – tảo Spirulina

Những thực phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên như tảo xoắn Spirulina rất tốt và an toàn. Không chỉ người gầy muốn tăng cân, người bệnh, mà ...

+ Đọc thêm »

Liệu pháp giúp tăng vòng 1 với các loại đậu

Kích thước vòng 1 của phụ nữ phụ thuộc gen di truyền và chế độ dinh dưỡng, luyện tập quyết định, có được vòng một cao và đầy là mong ước của mọi phụ nữ, nếu bạn lo lắng về ngực của mình “ lép” thì đừng lo, hãy thử phương pháp tăng kích thước ngực bằng các loại đậu nhé. 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1.html"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Bí quyết tăng kích thước vòng 1</a></li>
<li><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;"><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/cai-thien-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha.html"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Cải thiện – tăng kích thước vòng 1 tại nhà</a> </li>
<li><a href="http://kemnonguc.org/tu-van/bi-quyet-lam-nang-nguc-hieu-qua/">Bí quyết làm nâng ngực hiệu quả </a></li>
</ul>
Vòng một được cấu tạo bởi các mô mỡ và tuyến sữa. để tăng kích thước vòng 1 thì điều căn bản cần kích thích các mô mỡ này phát triển. Chế độ ăn cần đầy đủ các chất béo, protein, kẽm sẽ giúp ngực luôn đầy đặn. Đặc biệt trong số các thực phẩm, các loại hạt đầu đều có chứa nhiều estrogen và hàm lượng protein rất cao nên đậu được xem là thực phẩm “vàng” giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, an toàn. 
 Cách sử dụng đậu giúp làm tăng kích thước vòng 1 
 1. Uống bột đậu giúp nở ngực:  
 Đậu tương, đậu xanh nguyên vỏ, đậu đỏ: mỗi loại 1kg. Đậu đen, vừng đen: mỗi loại 0.5 kg, tất cả rang chín thơm  rồi trộn lại đem nghiền nhỏ , hàng ngày pha với nước ấm uống sau bữa ăn và trước khi đi ngủ sẽ đem lại hiểu quả rất tốt cho vòng 1. Kiên trì uống từ 1.5 đến 2 tháng sẽ có kết quả rõ rệt. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREjuCYpVtW_6dwBwOUNWKF5Zj8t_leX-u3_Yx64Z3ZrP6n3V8x2O1gQVvvxDZfs4zWtiy7Os6_vyQKQHPH3l7BozVjj1ILXN3LtabTtdAO8LlYjCt7IngzWvZ9-srJsAS82Dwph4AZRQ/s1600/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREjuCYpVtW_6dwBwOUNWKF5Zj8t_leX-u3_Yx64Z3ZrP6n3V8x2O1gQVvvxDZfs4zWtiy7Os6_vyQKQHPH3l7BozVjj1ILXN3LtabTtdAO8LlYjCt7IngzWvZ9-srJsAS82Dwph4AZRQ/s320/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-1.jpg" width="320" /></a></div>
 2. Canh đậu ván hoặc đậu đỏ thịt heo: Trong đậu ván cũng chứa các vitamin B1, B6, C, E…với chức năng làm nâng nở ngực tự nhiên và giúp làn da trở nên mịn màng, săn chắc hơn. Do vậy, bạn nên thường xuyên sử dụng đậu ván trong các bữa ăn hằng ngày như bí quyết cải thiện vòng 1 và bảo vệ sức khỏe cho bản thân. 
 
 
 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzK045Og0zwxCG-nMOvI4IyaePAGSSO9gqrW_u9sLhdk_t5Og6_TBU5IUWh9T7JG3OzOjIJKX0Tw8_8gOcXgQD-bkY-QV3RGJDBaOasyDNPDPdz359I9UZ_QoDV-n4X0oZvHWowSXwtXc/s1600/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzK045Og0zwxCG-nMOvI4IyaePAGSSO9gqrW_u9sLhdk_t5Og6_TBU5IUWh9T7JG3OzOjIJKX0Tw8_8gOcXgQD-bkY-QV3RGJDBaOasyDNPDPdz359I9UZ_QoDV-n4X0oZvHWowSXwtXc/s320/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-2.jpg" width="320" /></a></div>
 Thịt heo cũng chứa thành phần protein với hơn 20 loại axit amin không thể thay thế giúp cải thiện  vòng 1 . Protein trong thịt heo góp công rất lớn trong việc tái tạo và phục hồi tế bào mô ngực, tạo ra enzim, hóc môn và các thể miễn dịch để núi đôi luôn được ổn định. 
 3. Uống sữa đậu nành: nguyên liệu: - 500gr đậu nành; - 1,5 lít nước; Cách làm: đậu nành rửa sạch, ngâm nở, cho vào máy xay rồi lọc lấy nước cốt, bỏ bã, đun sôi là có thể dùng được. 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5RVdCrQ0jtZsNVj50_NfMzG6p0K5eMFq7Vi4ZumjFjNNmKVC1fYmkvJDkuFlhGYNHk6T1IpxyzVN6rtb5SUpM7XH94Q6Q0xuZxtCy7yK0G1ixVgHWDLbpY_wMHoKqTsTSZmccjSHpC2I/s1600/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-3.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5RVdCrQ0jtZsNVj50_NfMzG6p0K5eMFq7Vi4ZumjFjNNmKVC1fYmkvJDkuFlhGYNHk6T1IpxyzVN6rtb5SUpM7XH94Q6Q0xuZxtCy7yK0G1ixVgHWDLbpY_wMHoKqTsTSZmccjSHpC2I/s320/lieu-phap-tang-vong-1-tu-cac-loai-dau-3.jpg" width="320" /></a> </div>
 Đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành từ lâu được coi là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của con người. Protein từ đậu nành có thể cung cấp đầy đủ và cân đối các axit amin cần thiết cũng giống như các nguồn axit amin động vật có trong sữa, thịt, trứng. Uống sữa đậu nành hàng ngày giúp cung cấp đủ các protein và vitamin thiếu hụt trong các bữa ăn hàng ngày. 
 Tăng kích thước và cải thiện hình dáng vòng 1 với các loại đậu là một biện pháp thiên nhiên an toàn , không những có thể cải thiện được vòng một mà còn giúp đẹp da, tuy nhiên để áp dụng biện pháp nâng nở ngực này cần kiên trì một thời gian khá dài mới cho tác dụng rõ rệt,để hỗ trợ tăng kích thước vòng 1nhanh chóng và an toàn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ hệ cơ ngực <a href="http://kemnonguc.org/san-pham/may-massage-hut-no-nguc-hai-sun-fong-beauty-server/">Máy mát xa hút nở ngực Hai Sun Fong Beauty Server</a> tác dụng tăng áp lực lên vòng 1, khiến các mạch máu giãn ra, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đồng thời kết hợp với các loại <a href="http://kemnonguc.org/san-pham/san-pham-nang-no-nguc/">kem nở ngực</a> tăng cường tiết hormone cho vòng 1,giúp vòng một phát triển đầy đặn hơn, sản phẩm còn có tác dụng đối với ngực chảy sệ sau sinh của phụ nữ. 
 Tham khảo các sản phẩm làm tăng kích thước vonfg1 an toàn tại <a href="http://kemnonguc.org/">http://kemnonguc.org/</a> hoặc   <a href="http://onplaza.vn/">http://onplaza.vn</a>

Liệu pháp giúp tăng vòng 1 với các loại đậu

Kích thước vòng 1 của phụ nữ phụ thuộc gen di truyền và chế độ dinh dưỡng, luyện tập quyết định, có được vòng một cao và đầy là mong ước của...

+ Đọc thêm »