Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Bí quyết cho bờ vai thon gợi cảm

<div style="text-align: justify;">
Rất nhiều chị em phụ nữ ao ước có được bờ vai thon gợi cảm, quyến rũ và là nét đặc trưng của phái yếu. Nhưng không phải ai cũng được như ý muốn, sau đây, chúng tôi xin được chia sẽ một vài bí quyết cho bờ vai thon gọn nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjdzpr-s9npT_CNySGkV1j-fetCahfzpXljhyPBmYewjHcS4hCHvvOlio7oGPE52cGPCAgrNhFdv2NCDVyt9lue1Et92kqGS1lqyPGdmZgTHHZSGEXaKX7HzsD1fqH8pVxuu_ibBXxUmgj/s1600/vai+goi+cam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjdzpr-s9npT_CNySGkV1j-fetCahfzpXljhyPBmYewjHcS4hCHvvOlio7oGPE52cGPCAgrNhFdv2NCDVyt9lue1Et92kqGS1lqyPGdmZgTHHZSGEXaKX7HzsD1fqH8pVxuu_ibBXxUmgj/s400/vai+goi+cam.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho bờ vai thon thả</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Thường thì phụ nữ có bờ vai thô vuông một phần bởi mỡ ở phần này quá nhiều, nên tăng cường cơ bắp và tập luyện sẽ giúp cho bờ vai nhỏ hơn rất nhiều. Chất đạm và các loại hydrate carbon giàu chất xơ có trong rau, củ, hoa quả, khoai lang  giúp tăng cường cơ bắp. Ngoài ra các axit amin từ đạm sẽ hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ, và hạn chế mỡ thừa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxYIjCKctMmM8lRjuwfbyNNm2AuyKEnAOqtm6KURDqPuKPVrGKhTtSZKF50QT9vNFzh2I2VK2KIJAW6Yk-ovT3tvOMsZw6OCN80hSqpe7TBSExOYc41_9zdfAOL8P9cpodUJvhcL_oW5jz/s1600/tap+the+duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxYIjCKctMmM8lRjuwfbyNNm2AuyKEnAOqtm6KURDqPuKPVrGKhTtSZKF50QT9vNFzh2I2VK2KIJAW6Yk-ovT3tvOMsZw6OCN80hSqpe7TBSExOYc41_9zdfAOL8P9cpodUJvhcL_oW5jz/s400/tap+the+duc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục giúp săn chắc cơ thể</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tập luyện để có bờ vai thon gọn, thu gọn vai và cánh tay hiệu quả. Nâng tạ thẳng tay, bài tập cánh tay, khuỷu tay, bắp vai, khuyến khích phần lưng, vai và hai cánh tay của bạn làm việc hiệu quả. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3ODahH0q5P8LswLOS0XS9_D7wyDnmdaIyFuZUm_uAiKDvMQRSYdcO6J5MhgKql9hzF3GOZbRQRoNuTv_JOXCwO0-uwj28YmFdeDZthyNUO35dd9QprfR3uGsXukYIZlPKy0kkQM_GuoR/s1600/bo+vai+thon+gon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE3ODahH0q5P8LswLOS0XS9_D7wyDnmdaIyFuZUm_uAiKDvMQRSYdcO6J5MhgKql9hzF3GOZbRQRoNuTv_JOXCwO0-uwj28YmFdeDZthyNUO35dd9QprfR3uGsXukYIZlPKy0kkQM_GuoR/s400/bo+vai+thon+gon.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Biết kết hợp với trang phục </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Lựa chọn trang phục, ưu tiên áo cổ chữ V, cổ chữ U, cồ tim là những lựa chon hàng đầu đối với người có bờ vai rộng. Không nên lựa chọn những trang phục cổ thuyền hay có nhiều họa tiết trang trí như bèo, đá ngay cổ.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyszaGSVq60PqigaMz9s44crO_QB-y6UBLMIh1IRDlgjxHcSPyjeeWMunYoCy7AY8fYV1N_FkRnMJMvXJrBQbTdqDJyjUrNMwu4sw6sVyrB05onqTF69vDzqH9k8wFyKgzFUCl4Jiwcpny/s1600/bo+vai+thon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyszaGSVq60PqigaMz9s44crO_QB-y6UBLMIh1IRDlgjxHcSPyjeeWMunYoCy7AY8fYV1N_FkRnMJMvXJrBQbTdqDJyjUrNMwu4sw6sVyrB05onqTF69vDzqH9k8wFyKgzFUCl4Jiwcpny/s400/bo+vai+thon.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống đủ nước cũng giúp bờ vai thon gọn hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Uống đủ nước  hỗ trợ sự trao đổi chất và tiêu hao bớt lượng mỡ dư thừa trong cơ thể chúng mình. Một lưu ý nhỏ là các ấy không nên uống quá nhiều nước giữa bữa ăn bởi nó có thể làm loãng acid trong dạ dày và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Việc uống nước tinh khiết hàng ngày cũng giúp cân bằng lượng hormone gây stress, yếu tố có thể tăng ngay cả khi bạn chỉ cần mất nước nhẹ.</div>

Bí quyết cho bờ vai thon gợi cảm

Rất nhiều chị em phụ nữ ao ước có được bờ vai thon gợi cảm, quyến rũ và là nét đặc trưng của phái yếu. Nhưng không phải ai cũng được như ý ...

+ Đọc thêm »

Loại bỏ stress hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Các thói quen lành mạnh giúp loại bỏ stress hiệu quả, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và giữ tinh thần luôn ổn định. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQBAsZquHi-pbJLAvkh0rLqRp2aD9ApHWASHx3OBY3ZiQBLsx4-ClO9dd3bNegGD-VowaHKgZZ86o55kV3D7sMI3hEUMpIsceBZK2sn03mXg9PGuXxLaAoJ-WRMhfmg-45-sw_HLHAQ1T/s1600/chong+stress2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQBAsZquHi-pbJLAvkh0rLqRp2aD9ApHWASHx3OBY3ZiQBLsx4-ClO9dd3bNegGD-VowaHKgZZ86o55kV3D7sMI3hEUMpIsceBZK2sn03mXg9PGuXxLaAoJ-WRMhfmg-45-sw_HLHAQ1T/s400/chong+stress2.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết chống stress hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Stress trong cuộc sống hiện đại càng ngày càng trở nên trầm trọng và khó giải toả. Trong một ngày chúng ta có rất nhiều việc phải giải quyết, do vậy điều tất yếu là không thể tránh khỏi stress, quan trọng là làm sao tìm ra một giải pháp thích hợp để thư giãn và loại bỏ stress vừa dễ dàng vừa nhanh gọn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy9DQkCRRS7Shpmv7Lz2TX8RvbgXYe6LcEliiq-rOj-Z52agFuT66IpKtxbj_n_Y_JvKrJZYo94aNVtVSkmXqDa7PTXrLAuYCJHU9xY_Rx7ntFFrl95CTjUGzsWvnK9LpS42rgSrPQaDsq/s1600/chong+stress.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy9DQkCRRS7Shpmv7Lz2TX8RvbgXYe6LcEliiq-rOj-Z52agFuT66IpKtxbj_n_Y_JvKrJZYo94aNVtVSkmXqDa7PTXrLAuYCJHU9xY_Rx7ntFFrl95CTjUGzsWvnK9LpS42rgSrPQaDsq/s400/chong+stress.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ngày càng có nhiều người bị áp lực, stress</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Hãy vận động: đó là nền tảng của cuộc sống, chúng ta có được những lợi ích từ việc thực hiện các bài tập thể dục, nhất là các bài tập phù hợp với sức lực của bản thân bởi lẽ chúng có thể làm tăng năng lượng hoạt động và giảm áp lực. Tất cả những lợi ích của các bài tập thể dục đều đã được nghiên cứu và điều được chứng minh là có thể giảm được các yếu tố gây nên stress. Lượng máu trong não sẽ được cải thiện khá nhiều, sóng alfa sẽ ngày càng được tăng lên, sự kết hợp này sẽ làm cho tâm trí tĩnh lặng và cảm giác thư giãn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje6m1QzzAICTQONE89YAWFwwO5yJlzNwjFXr8SjrV3SU6kcs_ipLwetl-d6WpNfcNdO6vpe4FkWoswWYIT_rs0981r9YHU2ldMEWcnGXkM4FnOXMk8249hf7aWZXuV6rfycj0WJTrPsccD/s1600/van+dong+the+duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje6m1QzzAICTQONE89YAWFwwO5yJlzNwjFXr8SjrV3SU6kcs_ipLwetl-d6WpNfcNdO6vpe4FkWoswWYIT_rs0981r9YHU2ldMEWcnGXkM4FnOXMk8249hf7aWZXuV6rfycj0WJTrPsccD/s400/van+dong+the+duc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thể dục giúp bạn thư giãn </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Giải trí vui vẻ: Hãy giải trí bằng cách đi tìm mua những video cười, và cười một cách sảng khoái sẽ đem lại một sức khoẻ tốt. Nụ cười chính là một kích thích tích cực cho cơ thể để tạo ra các hormon, những hormon này lại là nguyên nhân làm giảm stress bởi chất endorphin. Khi bạn vui, bạn cười, cơ thể sẽ có sự chuyển hoá một cách tốt hơn về mặt hoá học. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4QA59b-p6mTs6ph5XmPFVdkeHU3HwQTuZOjaLz_Sq-vACiR_NLnZw-w2SZ6sxPTCSG5ZzTm3r6-TQITdpeJWSCYzF_biuJYhXLuc54yaIKu-o_fd68qAqs-VkkLSPdDaO2Di81Nk_9fX/s1600/che+do+an+hop+ly.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4QA59b-p6mTs6ph5XmPFVdkeHU3HwQTuZOjaLz_Sq-vACiR_NLnZw-w2SZ6sxPTCSG5ZzTm3r6-TQITdpeJWSCYzF_biuJYhXLuc54yaIKu-o_fd68qAqs-VkkLSPdDaO2Di81Nk_9fX/s400/che+do+an+hop+ly.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chế độ ăn hợp lý giúp bạn khỏe mạnh hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Thưởng thức và chế độ ăn hợp lý: mùi vị thơm ngon của thức ăn mỗi khi dùng bữa, bạn cảm nhận bữa ăn thật ngon, vậy là sức khoẻ của bạn đã có thể là không bao giờ phải lo lắng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy món ăn có ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta, những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate như bỏng ngô, bánh quy soắn, bánh ngọt… có thể là yếu tố giúp chất hoá học trong não của bạn yên dịu mỗi khi bị cơn khủng hoảng stress tấn công. Chế độ ăn uống tốt sẽ là nền tảng của việc chăm sóc bản thân. Một người mẹ trẻ bận rộn sẽ thường xuyên quên bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc họ ăn uống rất chểnh mảng và sau đó là họ ăn vặt rất nhiều thứ thậm chí có những thứ bất lợi với sức khoẻ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Massage chân: Đôi chân có nhiệm vụ giúp chúng mình di chuyển, nâng đỡ cơ thể hết ngày này qua ngày khác. Chính vì vậy, bạn đừng xem nhẹ việc chăm sóc chúng. Một đôi chân mệt mỏi sẽ góp phần khiến chúng mình stress. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_IgBwiMn8kltgqu1fn0DQlDjZ9GEU2RQRF1-2BnFkcqu98B-tIMTruAGa9r8-jylGX4a7aNTICBW8Ii_cxf8BnBHzbTJz2AxaW4NjrUlFd5sXl3FmfGBiNDY7EUzu-w1sdDKMr4fMx2_I/s1600/ngoi+thien.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_IgBwiMn8kltgqu1fn0DQlDjZ9GEU2RQRF1-2BnFkcqu98B-tIMTruAGa9r8-jylGX4a7aNTICBW8Ii_cxf8BnBHzbTJz2AxaW4NjrUlFd5sXl3FmfGBiNDY7EUzu-w1sdDKMr4fMx2_I/s400/ngoi+thien.jpg" width="358" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">10 phút ngồi thiền giúp bạn cân bằng cơ thể</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Thiền: Là biện pháp lấy lại sự cân bằng cho cơ thể một cách khá hiệu quả. Khi ngồi thiền, người bạn ở tâm thế hoàn toàn thư thái, tĩnh lặng, thả lỏng toàn thân, và chỉ sau 10-15 phút bạn sẽ lấy lại sự cân bằng của cơ thể. Nếu sau một ngày làm việc mệt mỏi, tối đến trước lúc đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 30 phút, rất có lợi cho sức khỏe.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngủ đủ: Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe. Sau những ngày làm việc căng thẳng, nếu có được giấc ngủ ngon bạn sẽ lấy lại sự cân bằng cơ thể, đầu óc bớt căng thẳng, tinh thần thư thái, ôn hòa hơn. Vì thế, không nên thức khuya và nên ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7 tiếng. Nên nhớ, một giấc ngủ trưa, dù ngắn cũng mang lại sự cân bằng cho sức khỏe trong một ngày làm việc căng thẳng.</div>

Loại bỏ stress hiệu quả

Các thói quen lành mạnh giúp loại bỏ stress hiệu quả, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và giữ tinh thần luôn ổn định. Bí quyết chống ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết cho vòng 2 eo thon phẳng lì

<div style="text-align: justify;">
Vòng eo ngấn mỡ, bùng nhùng không săn chắc là nỗi buồn của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là với những bà mẹ vừa mới sinh con. Thèm thuồng với xu hướng croptop khoe eo, vậy hãy tham khảo bí quyết cho vòng 2 eo thon phẳng lì sau đây nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Ztew0Y8Xrq86N6Vn4MYWX2_SHBEI1GzFQx3FJKgPDfVyN8dOG1jXU3RxcGgaFR9faAh7BuPb_9Nj-9xbfYeKLpSklz6na_XtT0ZXMKUXhJDiUhMVKS9RhM7a8lRdVshPmbAST13VOCQz/s1600/eo+thon2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7Ztew0Y8Xrq86N6Vn4MYWX2_SHBEI1GzFQx3FJKgPDfVyN8dOG1jXU3RxcGgaFR9faAh7BuPb_9Nj-9xbfYeKLpSklz6na_XtT0ZXMKUXhJDiUhMVKS9RhM7a8lRdVshPmbAST13VOCQz/s400/eo+thon2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho vòng 2 eo thon</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vòng 2 của cơ thể đánh giá được người đó có vóc dáng cân đối hay không. Vòng bụng săn chắc, eo thon, rắn chắc sẽ hấp dẫn và khỏe mạnh hơn. Cơ bụng săn chắc, vòng 2 eo thon giúp cột sống giảm bớt trọng lượng cần phải chống đỡ của cơ thể, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống và hơn hết eo thon làm bạn hấp dẫn, quyến rũ hơn rất nhiều. Bí quyết cho vòng 2 sau đây có thể áp dụng cho cả Nam lẫn nữ giới. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCRniFzax-6cUiftw-Ym1x3hm68TmLFHpAGvsjPZbwJnyKNS88e854tBYenVtDkOqDYy7iKjBq6UrR1BIfzMLFK2p-lUSsvySSyzhWR5t1Wj5-7GcUoUUgL4Xyw9xlRJWpx_13yklwx5B/s1600/eo+thon3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCRniFzax-6cUiftw-Ym1x3hm68TmLFHpAGvsjPZbwJnyKNS88e854tBYenVtDkOqDYy7iKjBq6UrR1BIfzMLFK2p-lUSsvySSyzhWR5t1Wj5-7GcUoUUgL4Xyw9xlRJWpx_13yklwx5B/s400/eo+thon3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chế độ ăn cho vòng 2 thon thả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Một ngày bạn nên chia càng nhiều bữa ăn càng tốt, ko nên ăn quá no vào 1 bữa như vậy sẽ bị tích tụ năng lượng và khó tiêu hao, thông thường mình cũng không phải là vận động viên chuyên nghiệp nên bạn có thể ăn 3bữa 1 ngày. Ăn nhiều vào buổi sáng , vừa vào buổi trưa, và ít vào buổi tối.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiW9adlP9wYHbOs7fOgUDHCadOrHG9NlViqTO66JRv2lCBwnQ_gsKxlaooE4Fxvfo_w7ShIdvb3A4-xfwlZm-iTW4FArPxrYr_XHdrFw9oLTn461lGDJVE8KWblN838j1j0x8dw0-IKbw/s1600/eo+thon4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUiW9adlP9wYHbOs7fOgUDHCadOrHG9NlViqTO66JRv2lCBwnQ_gsKxlaooE4Fxvfo_w7ShIdvb3A4-xfwlZm-iTW4FArPxrYr_XHdrFw9oLTn461lGDJVE8KWblN838j1j0x8dw0-IKbw/s400/eo+thon4.jpg" width="336" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vòng 2 eo thon mơ ước</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không được nhịn bữa sáng vì  như thế lại càng làm béo bụng, lý do là bữa trưa mình sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường. Những người đi làm văn phòng rất hay béo bụng là vì họ ngồi cả ngày ko vận động, trưa ăn cơm xong là lại ngủ ngay để chiều làm đỡ mệt. Ăn xong rồi ngủ đó là nguyên nhân làm bụng các bạn béo ra rồi, nên vận động nhẹ đi lại 30phút sau mới lên ngủ đó là tốt nhất.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1fSQLwfHFf4f0rhYjzqMrJp0xGjWKHnvyEUanNJpDUSAOsHLjDHoZiv6bkuX6jpATFHb9YyT-ndeH_6ZQmnoO7OJXSDqK7oaraVlsEQmeBmV1SZjXfy6IbEdHwQHEZufR2FgclK0OlLR/s1600/eo+thon+phang+ly.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH1fSQLwfHFf4f0rhYjzqMrJp0xGjWKHnvyEUanNJpDUSAOsHLjDHoZiv6bkuX6jpATFHb9YyT-ndeH_6ZQmnoO7OJXSDqK7oaraVlsEQmeBmV1SZjXfy6IbEdHwQHEZufR2FgclK0OlLR/s400/eo+thon+phang+ly.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên ăn quá muộn</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Về bữa tối, không  được ăn quá no. Bữa tối cách khi bạn ngủ phải là 2 tiếng. Và lưu ý là sau 10giờ không nên ăn nặng  gì nữa. Vì tầm này ăn là sẽ làm to bụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hạn chế ăn tinh bột: như gạo chảng hạn, có 1 số bạn khi đi tập hay chơi thể thao về rất đói, ăn 3-4 bát cơm , tinh bột làm béo rất nhanh.  Chỉ lên ăn 1 bát rưỡi đến cùng lắm 2 bát cơm là cùng. Mẹo nhỏ để các bạn ăn mà không cảm thấy đói: đó là khi vào bữa uống trước nước canh và ăn rau trước. Sau đó mới ăn thịt , cá sau.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Thịt lợn ăn vào sẽ đắp vào mỡ, còn thịt bò , hay thịt gia cầm ( gà, vịt… ) ăn vào có rất nhiều protein xây dựng cơ bắp cho bạn, bạn có thể ăn mà không sợ bị béo. Bên cạnh đó nên ăn những đồ khô, tránh ăn nhiều đồ xào có mỡ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Về khẩu phần rau hàng ngày thì chia ra: sáng ăn rau sống, nếu trưa ăn rau luộc thì tối lên ăn rau xào….Hải sản cũng rất nhiều protein, nếu như thịt bò bạn ăn xong thì phải 2 giờ sau cơ thể mới hấp thụ được hết protein thì nếu như  ăn cá cơ thể có thể hấp thụ ngay lập tức.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Còn về ăn hoa quả: mọi người cứ nghĩ là ăn hoa quả nhiều là không béo đúng không, nhưng đó là sai lầm, trong hoa quả cũng có chất đường , ăn nhiều tích tụ vẫn béo như thường. Nói chung trong 1 ngày nên ăn 5 khẩu phần rau và hoa quả</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nên uống 500 ml sữa, và tốt nhất là sữa không đường. Bỏ thói quen uống đồ nước ngọt có ga đi, không chỉ giúp bạn không béo bụng mà còn rất nhiều lợi ích khác nữa ( ví dụ như chống ung thư…. ). Hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt : bánh ngọt, kẹo ngọt . Chất béo nạp vào cơ thể là cần thiết nhưng cái đó lấy từ đồ ăn và hoa quả là chuẩn nhất, như thế sẽ ko sợ tích tụ năng lượng thừa. Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối. Hạn chế uống bia rượu tối đa: khi bạn uống bia, rượu vào người sẽ gây cản trở cả tháng đó cơ thể bạn không thể đốt cháy calo, bạn không thể làm tan mỡ. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.</div>
<div style="text-align: justify;">
 Các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào.</div>
<div style="text-align: justify;">
Chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp... thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoáiTrước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn để vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đánh tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn có vòng 2 eo thon phẳng lì. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>

Bí quyết cho vòng 2 eo thon phẳng lì

Vòng eo ngấn mỡ, bùng nhùng không săn chắc là nỗi buồn của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là với những bà mẹ vừa mới sinh con. Thèm thuồ...

+ Đọc thêm »

Các thực phẩm giúp vòng 1 căng tròn, tràn đầy sức sống

<div style="text-align: justify;">
Có được một vòng 1 căng tròn, tràn đầy sức sống luôn là niềm ao ước của các phụ nữ. Và dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho vòng 1 của bạn. Hãy bổ sung thêm vào bữa ăn hằng ngày của bạn:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1, Măng tây:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIY71TUI-bKTs3zECZ_UBtlbZ-Fd9wTbAtTK0iSSruTpjblb90l_NfLoZMusB6cj1BLr2TVkIKZVcK5yF3bipW6dYfXRs107qoLSJfnR8eX0um-8LHH4FObneQxRztmfkptF9i4-Eql4Fi/s1600/m%C4%83ng+t%C3%A2y.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIY71TUI-bKTs3zECZ_UBtlbZ-Fd9wTbAtTK0iSSruTpjblb90l_NfLoZMusB6cj1BLr2TVkIKZVcK5yF3bipW6dYfXRs107qoLSJfnR8eX0um-8LHH4FObneQxRztmfkptF9i4-Eql4Fi/s400/m%C4%83ng+t%C3%A2y.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Măng tây  có thể giúp điều dưỡng khí huyết, thúc đẩy dinh dưỡng vào tuyến vú, còn có thể giúp cải thiện sắc da và độ mịn màng của da. Bạn có thể dùng măng tây với củ từ hay gan gà trong các món ăn của mình.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2, Đu đủ</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzPDoDRAbteNDDlQEhZPtyRAodAIGq0jfhWILbXcFh-3-Y8A2FbquAQ55qRgzkf84Aczb8EXRxcJ4FsWUcF5RxwCSsk2iuk_Foxxv2so_yLy-aqHcM0djl5t9LA3hKdnSaZRoakg2O2xB/s1600/%C4%91u+%C4%91%E1%BB%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijzPDoDRAbteNDDlQEhZPtyRAodAIGq0jfhWILbXcFh-3-Y8A2FbquAQ55qRgzkf84Aczb8EXRxcJ4FsWUcF5RxwCSsk2iuk_Foxxv2so_yLy-aqHcM0djl5t9LA3hKdnSaZRoakg2O2xB/s400/%C4%91u+%C4%91%E1%BB%A7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đu đủ là loại quả giàu dinh dưỡng. Chất papain trong đu đủ có khả năng “tiêu hóa” protein, carbohydrate và chất béo; các enzyme có trong đu đủ rất hữu ích, kích thích sự tiết nội tiết tố nữ, tăng kích cỡ của vòng một. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3, Rau riếp, rau xà lách</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-sd7wlYZUbXVUmywlzU6IYhF2bk7jhHzqGvH5DDREtBml_7JrABUYFTWHKawl4_Me_SzU60Il0rry4zcjwkijAybfZUtuMKuNAR2DOxeAJj_sY2_vGuoMMR8XJ3nWoFYIu6aPuNDxmasI/s1600/rau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-sd7wlYZUbXVUmywlzU6IYhF2bk7jhHzqGvH5DDREtBml_7JrABUYFTWHKawl4_Me_SzU60Il0rry4zcjwkijAybfZUtuMKuNAR2DOxeAJj_sY2_vGuoMMR8XJ3nWoFYIu6aPuNDxmasI/s400/rau.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các loại rau màu xanh như rau diếp hay xà lách chứa rất nhiều các vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp bạn chăm sóc ngực và làn da hiệu quả.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4, Quả óc chó</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxA88NFKZBcrUf9mAzZwzyekg84jMHwkME6QaZ5aSAK_iiTGF9Zbll-3WGcAVHujSLQIb8CwB6ONPoYQxr5eR6c6ZKDeDMMbHTUWZ9NKUQJVwkgIKyYndY8f_6w63EkLeab0HCaJx8sEz/s1600/oc+cho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxA88NFKZBcrUf9mAzZwzyekg84jMHwkME6QaZ5aSAK_iiTGF9Zbll-3WGcAVHujSLQIb8CwB6ONPoYQxr5eR6c6ZKDeDMMbHTUWZ9NKUQJVwkgIKyYndY8f_6w63EkLeab0HCaJx8sEz/s400/oc+cho.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quả óc chó rất giàu protein, chất béo không bão hòa, axit béo omega-3, nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có tác dụng giúp cho tim mạch ổn định, xương chắc khỏe và ngăn ngừa quá trình lão hóa của vòng 1</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5, Các loại đậu</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirYACq_CkaFG40gcHvluOPpsdIrheWPErTWcvSSUg8Ud3Z0mLr9EuShgTtvjQGrIQm87H2ASzlBBjHhV6-dE4NcB-I-l3aBK-XR-tCxqBGUkLRNVjZq6uv1EJuRPpeJhaOtQj5guQQBCTD/s1600/%C4%91%E1%BB%97.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirYACq_CkaFG40gcHvluOPpsdIrheWPErTWcvSSUg8Ud3Z0mLr9EuShgTtvjQGrIQm87H2ASzlBBjHhV6-dE4NcB-I-l3aBK-XR-tCxqBGUkLRNVjZq6uv1EJuRPpeJhaOtQj5guQQBCTD/s400/%C4%91%E1%BB%97.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trong các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen chứa nhiều chất có lợi cho sự phát triển của núi đôi như protein, lecithin,… , kích thích núi đôi phát triển và khỏe mạnh.<br /><br />Trong đậu đen hàm chứa protein và các loại amino axit mà cơ thể không thể tự tổng hợp.<br /><br />Đậu tương có các axit béo không no, không chỉ giúp cơ thể dễ hấp thụ mà còn tăng cường hoạt tính của các tế bào. Ngoài ra, các loại nguyên tố vi lượng trong đậu tương đều có tác dụng rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể cũng như quá trình trao đổi chất, kết cấu hệ thần kinh, hệ miễn dịch và nội tiết. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6, Gạo lên men, trứng chim cút</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYbJNWZrhGQWJsaW10BCDBE1SofhsRlAHK-NQHt5izOHg0YXol5sJV38bEBe9MIWPPg4ebdZyEhUzn5K6MRSay7k-sYPgU0SblP3VvQ7jotMxmcHkhOjOZFzDN6BPMe4fKuC_1Fn3_AR3/s1600/a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYbJNWZrhGQWJsaW10BCDBE1SofhsRlAHK-NQHt5izOHg0YXol5sJV38bEBe9MIWPPg4ebdZyEhUzn5K6MRSay7k-sYPgU0SblP3VvQ7jotMxmcHkhOjOZFzDN6BPMe4fKuC_1Fn3_AR3/s640/a.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trứng chim cút và gạo nếp lên men rất giàu vitamin A, vitamin B, vitamin E và protein. Đây là các dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của vòng 1, vì vậy để có được bộ vòng 1 đẹp và quyến rũ bạn nên bổ sung các thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7, Lạc và dầu vừng đen</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_irmJp6qNomwU-6n8Faqgn49SSDE4MqFF3aLPdlvqxwPrP4WszHnKzCZDFBjKhFV1qvwzWAAutpKGKmDX108UmNkh6lqMnOJKOJr9b6q2A0gi_LEzenvm9pnBO-o34jIh00KoxwiB3Mh/s1600/b.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb_irmJp6qNomwU-6n8Faqgn49SSDE4MqFF3aLPdlvqxwPrP4WszHnKzCZDFBjKhFV1qvwzWAAutpKGKmDX108UmNkh6lqMnOJKOJr9b6q2A0gi_LEzenvm9pnBO-o34jIh00KoxwiB3Mh/s640/b.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Củ lạc và dầu vừng đen hàm chứa phong phú lượng vitamin E giúp thúc đẩy sự phát dục và hoàn thiện của buồng trứng, thúc đẩy ống tuyến sữa tăng trưởng làm tăng kích thước của ngực.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Các thực phẩm giúp vòng 1 căng tròn, tràn đầy sức sống

Có được một vòng 1 căng tròn, tràn đầy sức sống luôn là niềm ao ước của các phụ nữ. Và dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho vòng 1 của ...

+ Đọc thêm »

Mẹo nhỏ làm mờ quầng mắt hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Đôi mắt thâm quầng, xạm màu hay có nhiều nếp nhăn làm bạn già hơn tuổi và luôn có cảm giác mệt mỏi. Chúng khiến cho bạn mất tự tin và kém linh hoạt hơn? Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ làm mờ quầng mắt hiệu quả sau nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7eUxSlzidyWtZjKNNgpaIWe6EaotUJv0mr70RP2Yi3rk0j6tri5xEzNIt5ZAKax9BvO9dEN_eXHKct2vjZ5-YAVHcO5Q90-0geuJ_yrf6sLg87VRByhIffcxyq2EY5CMb5cGq0_Nec39M/s1600/xoa+quang+mat3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="444" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7eUxSlzidyWtZjKNNgpaIWe6EaotUJv0mr70RP2Yi3rk0j6tri5xEzNIt5ZAKax9BvO9dEN_eXHKct2vjZ5-YAVHcO5Q90-0geuJ_yrf6sLg87VRByhIffcxyq2EY5CMb5cGq0_Nec39M/s640/xoa+quang+mat3.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mẹo nhỏ làm mờ quầng mắt</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quầng mắt thâm đen do nhiều nguyên nhân, đó là do di truyền, vùng da mỏng, do sắc tố melanin dưới da tăng cao do tuổi tác hoặc ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân có thể là do cơ thể suy nhược, stress, do mang thai hoặc là do gan thận có vấn đề làm chất độc tích tụ, không được lưu thông gây vết thâm, xỉn màu. Quầng mắt thâm khiến bạn mệt mỏi và thiếu sức sống.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx7VumhKAs5J9y25ilmzTrREPm0Hls97yig3GCqwAyyADLuor9HVptUGmBBj2wNwuY0-InVAM73FPdTQx72Y7v5ELtc8DioZKipX4pNTTECDrgpDzWvAdyQd13Pig2Mvmai1bn8-cff-iY/s1600/xoa+quang+mat2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="528" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx7VumhKAs5J9y25ilmzTrREPm0Hls97yig3GCqwAyyADLuor9HVptUGmBBj2wNwuY0-InVAM73FPdTQx72Y7v5ELtc8DioZKipX4pNTTECDrgpDzWvAdyQd13Pig2Mvmai1bn8-cff-iY/s640/xoa+quang+mat2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quầng mắt có thể do stress hoặc tuổi tác</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Những lúc như thế bạn phải massage cho vùng da mắt để đem lại sinh khí, tìm lại sự thư giãn và tập trung cho cả cơ thể. Nhắm mắt, thư giãn, xoa ấm hai lòng bàn tay, áp nhẹ lên mắt, thực hiện khoảng 10 lần sẽ giúp giải tỏa phần nào sự mệt mỏi cho vùng mắt.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq4W2t9KLHQuQpG_tv4ZTyH53-zYq2W5EOsA-IZ3z9hJpwClhqjNfA9DIkFp47Yp5Vg2qqs8Mun43QjYHiMpto0J187VWZpkrUjIzDkX0I0l6F4khXaKvJTEkRARpGPTgridr9gP018fjy/s1600/xoa+quang+mat5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="593" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq4W2t9KLHQuQpG_tv4ZTyH53-zYq2W5EOsA-IZ3z9hJpwClhqjNfA9DIkFp47Yp5Vg2qqs8Mun43QjYHiMpto0J187VWZpkrUjIzDkX0I0l6F4khXaKvJTEkRARpGPTgridr9gP018fjy/s640/xoa+quang+mat5.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Massage và thư giãn </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Về lâu dài, cần phải thay đổi chế độ sinh hoạt mới mong làm mờ quầng mắt hiệu quả được. Chế độ ăn ngủ hợp lý, ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, ra xanh, hạn chế thuốc lá và đồ uống có cồn, không sử dụng mỹ phẩm có chất tẩy trắng, hạn chế cafe và đồ ngọt. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-6Et4V7WWCNA-XzcwjM6A2KzqUZvQHslsuJnqYj3ac0ImynndGCq7zTyBhTzg_Pdx0zdm_5n_kZafXgAUZiqvhsfK3eWPB18noY07KKhD5WkzxC_p7543B565tsbREMhVLurjKC-jzaxt/s1600/xoa+quang+mat4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-6Et4V7WWCNA-XzcwjM6A2KzqUZvQHslsuJnqYj3ac0ImynndGCq7zTyBhTzg_Pdx0zdm_5n_kZafXgAUZiqvhsfK3eWPB18noY07KKhD5WkzxC_p7543B565tsbREMhVLurjKC-jzaxt/s640/xoa+quang+mat4.jpg" width="609" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chế độ dinh dưỡng lành mạnh</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có thể làm mờ quầng mắt bằng cách lấy túi lọc trà thả vào nước sôi trong vòng 3 phút cho trà ngấm. Sau đó để nguội túi lọc, cất vào tủ lạnh. Khi dùng bạn đắp hai túi lọc đã ướp lạnh lên mắt, thư giãn trong 15 phút và rửa sạch. Cách làm đơn giản này có hiệu quả bất ngờ. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT2HY0vfrLcBJ2348luuStRY28QOT9-BPMDwTejn3UYtgR7iRCUqhLLK4xm_UApGC71M1qUDVQx6jnH7aUhLmcR_0oDiQUouk3etsbaeO0jf3_-5xsFxrRQcSikdQV5hX1m1RBc-V2Ha1N/s1600/xoa+quang+mat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT2HY0vfrLcBJ2348luuStRY28QOT9-BPMDwTejn3UYtgR7iRCUqhLLK4xm_UApGC71M1qUDVQx6jnH7aUhLmcR_0oDiQUouk3etsbaeO0jf3_-5xsFxrRQcSikdQV5hX1m1RBc-V2Ha1N/s640/xoa+quang+mat.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đắp túi lọc trà</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đặt 2 chiếc thìa kim loại vào ngăn đá tủ lạnh. Khi thìa đã lạnh bạn úp lên mắt và thư giãn. Nhiệt độ lạnh của chiếc thìa sẽ giúp co giãn mạch máu, giảm quầng thâm cho đôi mắt. Khi thìa trở lại nhiệt độ bình thường, bạn có thể đặt vào một cốc nước đá lạnh và thay thế chiếc thìa khác liên tục để thư giãn mắt.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYP1r-lQDJKcdGMqxHYvoJUspN9i4JddxyWlNNhhT7WSa-3SjgJJn5T8CXzJea5VQvwPCprsMPdG1jffCQLNR50chV98JObnGUUb7iJ3uNRAnFIvuNOnFoFefaZa-TkpRdbAnrO1W_eZyi/s1600/nuoc-da2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYP1r-lQDJKcdGMqxHYvoJUspN9i4JddxyWlNNhhT7WSa-3SjgJJn5T8CXzJea5VQvwPCprsMPdG1jffCQLNR50chV98JObnGUUb7iJ3uNRAnFIvuNOnFoFefaZa-TkpRdbAnrO1W_eZyi/s640/nuoc-da2.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thư giãn với đá lạnh</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bọc một viên đá nhỏ trong miếng vải rồi áp lên vùng mắt trong vòng 5 phút (tránh để đá tiếp xúc trực tiếp với mắt). Có thể thay thế đá lạnh bằng thìa inox (đã bỏ vào trong tủ lạnh qua đêm). Hay có thể áp dụng các cách sau: đặt vào mí mắt 2 lát dưa chuột trong vòng 4-5 phút; </div>

Mẹo nhỏ làm mờ quầng mắt hiệu quả

Đôi mắt thâm quầng, xạm màu hay có nhiều nếp nhăn làm bạn già hơn tuổi và luôn có cảm giác mệt mỏi. Chúng khiến cho bạn mất tự tin và kém l...

+ Đọc thêm »

Cách cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Vòng 1 hạn chế làm bạn mất tự tin, kém hấp dẫn trong mắt bạn đời. Sau đây là một số cách cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn quyến rũ và căng tràn sức sống.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pzKT4RJMeJVwEn4cLVhPiK92EuWDcF9vPaNOJ6vHBK6wfMz5giKlRHVQmbjF4t_1kTRKZLUSQIhkw7MJSpXg2DpDX2NGiFjDb6DuFaCyfkuwki13fsJ7UD1lP5djAC1aORE_tZrGSWFS/s1600/nguc+dep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3pzKT4RJMeJVwEn4cLVhPiK92EuWDcF9vPaNOJ6vHBK6wfMz5giKlRHVQmbjF4t_1kTRKZLUSQIhkw7MJSpXg2DpDX2NGiFjDb6DuFaCyfkuwki13fsJ7UD1lP5djAC1aORE_tZrGSWFS/s640/nguc+dep.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cải thiện vòng 1 hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tắm bằng nước lạnh và để nước mát từ vòi hoa sen xả nhẹ nhàng vào ngực. Áp lực của dòng nước mát sẽ giúp lưu thông mạch máu, làm săn chắc các mô tế bào và do đó có tác dụng làm da săn chắc và ngực nảy nở hơn. </div>
<div style="text-align: justify;">
Giữ tư thế ngồi đúng, nếu gù lưng hoặc dáng đổ về phía trước sẽ làm vòng 1 nhỏ hơn và kém hấp dẫn. Luôn giữ tư thế đứng thẳng và hơi ưỡn về trước một chút.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKB7aBc9qpr01Q7vlelF1BTTVuiDlre87LF4HERea6RTpHQdCVpqDw6g5mukxzzmoxRV0g0ojWVbE8f8f2BkE-qTtK9m8EJ9VvbooyWagNKnIGaTmO-VGZuJaVSwcAJTZ9_RRBMM0C5e_V/s1600/nguc-dep-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKB7aBc9qpr01Q7vlelF1BTTVuiDlre87LF4HERea6RTpHQdCVpqDw6g5mukxzzmoxRV0g0ojWVbE8f8f2BkE-qTtK9m8EJ9VvbooyWagNKnIGaTmO-VGZuJaVSwcAJTZ9_RRBMM0C5e_V/s640/nguc-dep-1.jpg" width="482" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục cho vòng 1 căng tràn hấp dẫn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chăm chỉ tập thể dục, đặc biệt là các bài tập có lợi cho ngực sẽ giúp "vòng 1" trở nên săn chắc và đầy đặn. Ngủ đủ giấc và tuân thủ chế độ sinh hoạt điều độ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Mất ngủ kết hợp với làm việc quá sức không chỉ gây căng thẳng mà còn làm cho bầu ngực nhanh teo lại.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không nên ăn kiêng quá mức bởi một trong số những dưỡng chất rất quan trọng để duy trì hình dạng, kích thước của vòng 1 là các chất xơ collagen. Dưỡng chất này có nhiệm vụ hạn chế lão hóa và giảm tổn thương tế bào da, cải thiện vòng 1 hiệu quả. </div>

Cách cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả

Vòng 1 hạn chế làm bạn mất tự tin, kém hấp dẫn trong mắt bạn đời. Sau đây là một số cách cải thiện vòng 1 đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn qu...

+ Đọc thêm »

Sáng nay ăn gì?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
“Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày.” Nhưng bữa sáng tất bật biết bao nhiêu việc, nhất là những gia đình có con nhỏ. Vậy, làm thế nào để có bữa sáng dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình? </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrevQuGdVvcNAPQMTuAZcaZcWLSuCcHh2nPSMQKEag1ESfSW1-6ZPlMYOnpkLWLQpFKT_fp330l00cDh7VZEpMmWFvxBqDyXRtnYUGWC92G3tbFobaSeMhPhlSk20qlvGiiJ-1W4JrHAd/s1600/bua+sang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixrevQuGdVvcNAPQMTuAZcaZcWLSuCcHh2nPSMQKEag1ESfSW1-6ZPlMYOnpkLWLQpFKT_fp330l00cDh7VZEpMmWFvxBqDyXRtnYUGWC92G3tbFobaSeMhPhlSk20qlvGiiJ-1W4JrHAd/s640/bua+sang.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Phân vân không biết ăn sáng bằng gì?</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy lên kế hoạch cho bữa sáng ngay từ hôm trước, chuẩn bị thực phẩm sẵn sàng và sơ chế sẵn để tiết kiệm thời gian nấu nướng. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thay đổi thực đơn và đừng để rơi vào vòng lẩn quẩn “ngũ cốc, trái cây, trứng ốp la, bánh mì, cơm chiên. Đảm bảo đủ 5 dưỡng chất thiết yếu gồm có tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbfyugFn2ssZst_T4gJB3fBtRXsheeMwKKS13ig_4egdJn13Xdfs-mvCH9MKzeSkT3saixcKWQh-6hHnQJkr2RNdswFlkJBDxe-dYR7uXEWg8DMCq-QRjsyN1b3710er9y-DK7SoEtJB0/s1600/bo+sung+them+trai+cay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGbfyugFn2ssZst_T4gJB3fBtRXsheeMwKKS13ig_4egdJn13Xdfs-mvCH9MKzeSkT3saixcKWQh-6hHnQJkr2RNdswFlkJBDxe-dYR7uXEWg8DMCq-QRjsyN1b3710er9y-DK7SoEtJB0/s640/bo+sung+them+trai+cay.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bổ sung thêm trái cây</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bổ sung thêm chất xơ,  nên chọn rau và trái cây. Uống sữa ấm hoặc sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cung cấp lượng canxi và đạm cho cơ thể. Hãy ăn thoải mái ăn bữa sáng với món yêu thích, và không bao giờ được nhịn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidABYIFo7GNkPA4PUIhXoX6baX6CAtcvwclgfuK-gwoBCt1K-jdkqRX68aAKiuhwGQypyb5U-f7jVkx3XrXDG8LMpU_1e1G1YetyREQsCryQ7NiSKTthdyyzWh_6rp6KaOkwtgCSYzU1od/s1600/chao+ga2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidABYIFo7GNkPA4PUIhXoX6baX6CAtcvwclgfuK-gwoBCt1K-jdkqRX68aAKiuhwGQypyb5U-f7jVkx3XrXDG8LMpU_1e1G1YetyREQsCryQ7NiSKTthdyyzWh_6rp6KaOkwtgCSYzU1od/s640/chao+ga2.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cháo gà</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>

Sáng nay ăn gì?

“Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày.” Nhưng bữa sáng tất bật biết bao nhiêu việc, nhất ...

+ Đọc thêm »

Những món ăn làm bạn khó ngủ

<div style="text-align: justify;">
Mất ngủ  có nhiều nguyên nhân, có thể là do làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu căng thẳng. Cơ thể mệt mỏi và có nhiều biểu hiện hay hốt hoảng, thấp thỏm lo âu, tim hồi hộp, hay quên, chân tay mỏi rũ, ăn uống kém, sắc da không tươi nhuận, cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc thức, hay nằm mơ, dễ tỉnh giấc. Có những món ăn ảnh hưởng tới giấc ngủ mà bạn nên chú ý:  </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIGWSaXy55JyMPB4iur-DYMz93Ub9fTPgM2JatEgZ7vreB7-Mhx5yg0ap-dcqXlOSrhcxTcTEZ0qucL0MxfAfDEyk3JdToI4_fDmaXcGRo-7Y8ZPkHguAYGqlej-bGN_8eclC9uQ8e4mG/s1600/tri-mat-ngu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIGWSaXy55JyMPB4iur-DYMz93Ub9fTPgM2JatEgZ7vreB7-Mhx5yg0ap-dcqXlOSrhcxTcTEZ0qucL0MxfAfDEyk3JdToI4_fDmaXcGRo-7Y8ZPkHguAYGqlej-bGN_8eclC9uQ8e4mG/s640/tri-mat-ngu.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Những món ăn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ăn vặt nhẹ như một vài hạt trái cây khô hoặc nhâm nhi ô mai sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bổ sung các món ăn giúp dễ ngủ như hạt sen, trà sen, sữa đậu, canh gà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Món ăn giàu chất béo không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn bị ngủ chập chờn. Nguyên nhân là những món ăn này sẽ không cho hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi, và một con ngựa đau thì cả tàu cũng bỏ cỏ thôi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tránh những món ăn nhiều gia vị và khó tiêu vì sẽ làm bạn khó chịu khi ngủ. Việc này có thể dẫn tới tình trạng ợ nóng, nên ăn trước khi đi ngủ 4 tiếng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nên ăn ít chất protein vào buổi tối vì ăn nhiều protein không dễ tiêu hóa, nên bạn hãy bỏ qua chúng để chọn một cốc sữa ấm.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqTlBxy_iu01b73JQLrmDjF3hI8EoP0TBLV26p7c5wwq3ZHuPjYW55tJip3cDna1tnTbwNXc9T_P6KZBKeowNWqDw8fTeQWkBgQyNSXCPn6ryknZXEUvytjiKsNcTA08yIfZmOHq53Hkcg/s1600/ba+cafe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqTlBxy_iu01b73JQLrmDjF3hI8EoP0TBLV26p7c5wwq3ZHuPjYW55tJip3cDna1tnTbwNXc9T_P6KZBKeowNWqDw8fTeQWkBgQyNSXCPn6ryknZXEUvytjiKsNcTA08yIfZmOHq53Hkcg/s640/ba+cafe.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên uống cafe vào buổi tối</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hạn chế caffein có trong cafe, socola, trà, soda vì kể cả là loại cà phê nhẹ nhất cũng có thể khiến ta mất ngủ, điều này không còn gì lạ nữa cả. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không uống thêm nước sau 8 giờ tối. Đúng là bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, nhưng hãy làm việc này trong ngày, và hạn chế trước khi đi ngủ. Lý do rất dễ hiểu: bạn sẽ không thể ngủ ngon nếu cứ phải tỉnh dậy để đi vệ sinh.</div>

Những món ăn làm bạn khó ngủ

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân, có thể là do làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu căng thẳng. Cơ thể mệt mỏi và có nhiều biểu hiện hay hốt hoảng...

+ Đọc thêm »